CJDI80 JumpfitDencefit aerobik oktatói tanfolyam

Az aerob edzés terve bemelegítésből, kardióból és repedésből áll. A tréning tartalmaz még: földi gyakorlatokat, könnyű súlyú gyakorlatokat, nyújtó gyakorlatokat. Mindannyian bele vannak ágyazva a Lotos4ever gyakorlati dancefit aerobik edzésébe. Kínálunk egy kötelező elméleti témakört is:

1. Kardio edzés, anaerob és aerob pulzus. Az aerob impulzus lehetséges határainak kiszámítása fizikai és egyéb adatok alapján. Kiszámítja azokat a határokat, amelyeknél a kardiohatás és a zsírégetés a legoptimálisabb;
2. Vázizom rendszer. Csontszerkezet, ízületi kapcsolatok. Az esetleges sérülések megelőzése. Izomrendszer és az izmok típusai. Az izmok meghatározása szinergistákként és antagonistákként. A fáradtság és az esetleges sérülések megelőzése. Ezekben az esetekben végrehajtandó teendők. Idegrendszer és endokrin rendszer az emberi testben;
3. Az egészséges táplálkozás. Alapvető ételtípusok a modern egészséges táplálkozás szerint. Kémiai elemek és vitaminok kölcsönhatása a szervezetben. Szerepük a belső szervek és a testmozgások megfelelő működésében;
4. Az aerob oktató etikettje és erkölcsi tulajdonságai. A tevékenységek diverzifikálása. További eszközök, például szalag, súlyzók és labdák.

A képzés az egyik vizsgált elméleti téma kidolgozásával zárul írásbeli és gyakorlati vizsgán, amely 30 percen belül egy szerzői lecke, amelyet a Dancefit aerobik leendő oktatója tervezett és mutatott be. Az órának tartalmaznia kell összetevőket: bemelegítés, aerob tánc, záró rész. A tantárgy bemutatja a teljesítmény szabadságát és a képzés pontos bemutatását, a jövőképként való bemutatásának képességét és magyarázatokat.

---