Ellenőrizze a súlyt intervallumos koplalással Egészségügyi tippek

Időközi böjt (Intermitten böjt) az egyik legnépszerűbb trend a fitnesz és az egészséges táplálkozás területén. A módszert nemcsak a fogyáshoz használják, hanem a sejtek regenerálásához, az egyes hormonok anyagcseréjének és működésének javításához is.

ellenőrizze

Az intervallumos böjt fő elve az evés és a böjt időszakainak betartása, és a hangsúly főleg arra vonatkozik, amikor eszel, és nem arra, hogy milyen ételeket eszel. Számos táplálkozási szakember szerint az étkezések közötti hosszabb intervallum természetes és egészséges folyamat az emberi test számára, amelyet az ókortól kezdve gyakoroltak.

A technika alkalmazásának különböző módjai vannak:

A 16/8 módszer olyan ciklus, amelyben a test 16 órát tölt böjtöléssel, és a maradék 8 alatt a tápanyagok bevitele történik. Ez azt jelenti, hogy ha elmulasztja a reggelit és az ebédet 1 órakor, akkor az utolsó étkezés 21 óráig kell lennie. Ha reggel 11-kor fejezi be a böjtöt, válassza a vacsora időpontját legkésőbb 7-ig.