Citrusfélék a terhesség alatt Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
A citrusfélék annyira finomak és egészségesek, hogy úgy néz ki, minél többet eszel, annál jobb. Ez különösen fontos a terhesség alatt, mert egy gyermeket váró nőnek kettős részre van szükségünk, vitaminokra és minden másra, ami nem csak mandarinban, narancsban, citromban, grapefruitban, zöld citromban, pomelóban gazdag. Használható-e citrusfélék terhesség alatt korlátozás nélkül? Próbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.
Ehetem citrusféléket terhesség alatt?
Az a kérdés, hogy lehet-e citrusféléket enni terhesség alatt, nemcsak a nőket, hanem a férjüket, rokonaikat és barátaikat is érdekli. A válasz megválaszolásához meg kell érteni a citrusfélék összetételét, azok előnyeit és ártalmait az anya és a születendő gyermek testére nézve.
A citrusfélék használatának szigorú tilalma csak azokra a nőkre vonatkozik, akik tartósan allergiásak ezekre a gyümölcsökre. A túlérzékenység átterjedhet a gyermekre. Minden másban a különféle gyümölcsök csak jót hoznak egy egészséges ember számára.
Először is, a sárga-narancssárga gyümölcsökben gazdag C-vitamin található, amely növeli az immunitást és a belek számára hasznos rostokat. Ezeknek a gyümölcsöknek az illóolajai növelik a hatékonyságot, ellazulnak, enyhítik a pszicho-érzelmi stresszt, tonizálják a testet. Különösen hasznos citruslé vízzel hígítva: segítségükkel a nők megszabadulnak a hányingertől a terhesség első hónapjaiban.
- A legnépszerűbb citrusfélék a terhesség alatt a citrom (citrom), grapefruit, narancs.
A citrommal a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kezdjék a napot úgy, hogy üres gyomorra megisznak egy pohár meleg vizet gyümölcslével. Az ital megtisztítja az emésztőrendszert, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A vízből feloldott citromlé enyhíti a terhes nőt a gyomorégéstől, enyhíti a székletet, székrekedésre számít.
A grapefruit a vitaminok és nyomelemek természetes raktára. Kedvezően befolyásolja a magzat fogainak és csontvázainak fejlődését, a születendő gyermek sejtjeinek megújulását.
A narancs gazdag vitaminokban és nyomelemekben, amelyek erősítik az immunrendszert és növelik a szervezet ellenállását, javítják az emésztőrendszer működését. Fontos komponens a folsav, amely biztosítja a normális terhességet.
A citruslé a húsételek és saláták megtöltésére hasznos, majonéz és zsíros tejföl helyett. Az étrend ilyen kalória-csökkentése megakadályozza a kismama túlsúlyát.
Vannak azonban ellenjavallatok. Például a citrusfélék nem ajánlottak olyan terhes nők számára, akiknél az emésztőrendszer és más szervek betegségét diagnosztizálták: gyomorfekély és 12 nyombélfekély, gyomorhurut, hólyaghurut, hepatitis, akut és krónikus májbetegség és cukorbetegség.
[1], [2]
A citrusfélék előnyei és ártása terhesség alatt
A terhesség alatti teljes táplálkozás az anya jólétének és a magzat megfelelő fejlődésének legfontosabb tényezője. Az étrendnek elegendő természetes fehérjét, zsírt, szénhidrátot, ásványi anyagot és vitamint kell tartalmaznia, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Ez nem könnyű, figyelembe véve az ízeket érintő változásokat, amelyek ezt az állapotot jellemzik, de mégis lehetséges.
A vitaminok fő szállítói, különösen télen, a citrusfélék családjának gyümölcsei. Milyen előnyei és ártalmai vannak a citrusféléknek a terhesség alatt?
- Előnye, hogy a terhesség alatt a citrusfélék erősítik az immunitást, megakadályozzák a trombózist és az elhízást, hashajtó hatásúak, csökkentik a vérnyomást, javítják a hangulatot és így megakadályozzák a depressziót.
A porcelán és a grapefruit különösen kívánatos a terhesség alatt, mert folsavat tartalmaz. Ez az anyag mind a gyermek tervezési szakaszában, mind terhelésében hasznos, mivel részt vesz a keringési és immunrendszer kialakulásában, megelőzve a magzati fejlődés hibáit. A kéreg összetétele kozmetikai tulajdonságokkal is rendelkezik: az illó narancsolajat kiváló eszközként ismerik el a narancsbőr ellen.
- A citrusfélék hátránya, hogy allergiát válthatnak ki és nagy mennyiségben étkezhetnek - gyomorégést okozhatnak. A mandarin ebben az értelemben különösen veszélyes. Emlékeztetni kell arra is, hogy az összes gyümölcslé citromsavat tartalmaz, és káros hatással van a fogzománcra, ezért öblítse le a száját tiszta vízzel.
A grapefruit ellenjavallt hepatitis és cystitis esetén. Ugyanazon típusú citrusféléket nem kombinálják egyes gyógyszerekkel; ezt figyelembe kell venni, és bizonyos betegségek konzultálásakor forduljon orvoshoz. A citruslé a gyomor savasságát is növeli.
A citrusfélék közül a legallergikusabb és legkevésbé hasznos a mandarin. Ha allergiásak voltak az anyára, a gyermek számára ez teljesen lehetséges. Bár a test előnyei, ezek a gyümölcsök is hozzájárulnak: javítja az étvágyat és az anyagcserét, növeli az immunitást és a hangulatot, enyhíti a duzzanatot és megakadályozza a megfázás kialakulását. A mandarin mikroelemek erősítik a csontokat és a fogakat, a nemrégiben felfedezett resveratrol rákellenes szer pedig csökkenti a rák kockázatát.