Citromos étrend Hogyan lehet elveszíteni egy méretű farmert hét napos diétákkal
Diétát követsz, és még mindig nem fogysz? Valószínűleg az oka az emésztőrendszer hibás működésében rejlik. Mit kell tenni? A válasz egyszerű - méregtelenítő citrom diéta, megfelelő étrenddel kombinálva. Így lehet megszabadulni a felesleges kilóktól mindössze egy hét alatt!
Hétfő: fokozza az emésztést
Ennek a napnak a célja az emésztőrendszered fellendítése. A citromlé reggel és este van jelen, mivel a citrom kiváló méregtelenítő, és természetes módon elnyomja az étvágyat is. A nap hátralévő részében koncentráljon a test hidratálására.
- citromlé meleg vízzel
- tál gyümölcssalátával, joghurttal és 2 evőkanál zabpehellyel
- 300 milliliter szójatej
- 8 sózatlan mandula
- pohár frissen facsart levet vízzel hígítva
- házi zöldségleves
- egy szelet fekete kenyér sajttal megszórva
- 2 zabpogácsa
- néhány meggyparadicsom
- 1 evőkanál túró
- sült hal, csirke vagy tofu citromos és citromos mártással/3 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál citromlé és fél gerezd fokhagyma /
- 1 teáskanál szezámmaggal párolt zöld leveles zöldségek
- főtt őszibarack fahéjjal
- citromlé meleg vízzel
Kedd: zsírégetés
A C-vitamin az egyik leghatékonyabb tápanyag a zsírégetés és a fogyás terén, ezért használja ki a legtöbbet. Megtalálja a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú szövetségesek a túlsúly elleni küzdelemben.
- citromlé meleg vízzel
- 1 főtt tojás
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér/vékonyan kenve vajjal/és 1 sült paradicsom
- 1 alma
- 300 ml szójatej
- 2 friss vagy szárított barack
- néhány sótlan földimogyoró
- citromlé, alma és vízitorma
- 3 evőkanál főtt fehérbab/vagy konzerv/csicseriborsó és zöldbab paradicsommal, zöldpaprikával és citromöntettel
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 nagy tál saláta hagymával
- 1 kivi
- 1 zabpehely
- túró
- bogyók
- zöldségpörkölt/paradicsom, csicseriborsó, spenót, burgonya, mazsola és teljes kiőrlésű rizs /
- sült banán 2 darab étcsokoládéval
Szerda: szabályozza a vércukorszintet
Ez az egyik legjobb módja a fogyásnak! Ha a vércukorszintje túl alacsony vagy magas, akkor nagyobb valószínűséggel vigasztalja magát étellel, és az elfogyasztott cukrot zsír formájában fogja tárolni a teste.
Ügyeljen arra, hogy az elkészített ételekre szórjon 2 evőkanál citromlevet, vagy főzés közben adjon hozzá citromlevet és citromhéjat.
- citromlé meleg vízzel
- málna és eper 2 teáskanál zabpehellyel és 300 ml tejjel elkeverve
- nektarin
- gyümölcssaláta citromlével meghintve
- 300 ml szójatej
- babsaláta
- teljes kiőrlésű szelet, vékony vajréteggel
- joghurt
- 1 teáskanál napraforgómag
- 1 kis csomó
- sült lazacfilé citromlével
- nagy keverék párolt zöldség
- egy kis tál csokoládé fagylalt, amelyet aprított nyers dióval szórtak meg
Csütörtök: kevesebb cukor, több szénhidrát
A cukor serkenti az inzulintermelést és növeli az étvágyat a magas kalóriatartalmú ételek iránt, mint például a csokoládé, a keksz és a különféle sütemények. Elősegíti a zsír testben történő tárolását is, ami bonyolítja a máj munkáját és az emésztési folyamatot.
Ha továbbra is elsöprő igénye van valami édes elfogyasztására, válasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, rizstortát vagy zabpelyhes süteményeket.