Mennyit és mit kell edzeni a fogyásért Fogyókúrák és fitnesz

edzeni

Ha kezdő vagy, akkor ne dolgozz túl keményen.

Kezdetben elég heti kétszer 30 percig edzeni.Ha halad, az optimális fogyókúrás program így néz ki: heti 2-3 alkalommal 30-45 perc állóképességi edzés (úszás, kocogás vagy kerékpározás ). Jó kombinálni őket az izmok erősítő edzésével - akár az edzőterem felszerelésén, akár csoportos tornagyakorlással (például Pilates).