Circuit edzés több mint 800 kalória elégetéséhez - Sport

mint

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Ideje ismét edzeni. Ezúttal a fogyásért fogunk edzeni. Ez az edzés lehetővé teszi, hogy több mint 800 kalóriát égessen el, és az edzés időtartama mindössze 45 perc. 3 külön részből áll.

1. rész. 4 gyakorlatból áll. Végezzen 10-12 ismétlést minden gyakorlatból, majd szünet nélkül kezdje el a következőt. A 4 gyakorlat elvégzésével a pihenés 60 másodperc, amely alatt kötelet kell ugrani. Végezzen 4 kört ennek az edzésnek.

Súlyzók emelése a feje fölött. Álljon fel egyenesen, és tartsa a súlyzókat a mellkas szintjén. Ezután karjainak összecsukása nélkül emelje a súlyzókat a feje fölé, majd tegye vissza a kiinduló helyzetbe.