Cinkhiány - mik a jelek és hogyan lehet pótolni a hiányt az Acti ZMA-val - Blog
A cink egy fontos ásványi anyag, amely számos fiziológiai funkció kötelező része, beleértve bizonyos fehérjék és enzimek felépítését, valamint a génexpresszió szabályozását. Fontos szerepet játszik az immunműködésben, a fehérjeszintézisben, a sebgyógyulásban, a DNS-szintézisben és a sejtosztódásban. A bőrben a cink támogatja a fehérjék és a sejtmembránok megfelelő szerkezetét, javítja gyulladáscsökkentő hatását és véd az UV sugárzástól. De mi történik a testben, ha nincs elég cink?
A cink szerepe az egészség különféle aspektusaiban
A cink, amely valójában egyfajta fém, elengedhetetlen nyomelem. Amikor egészségét tekintve hall a cinkről, valószínűleg azt gondolja, hogy ez a megfázás számos hatékony gyógymódjának egyike, hasonló a C-vitaminhoz. De az igazság egészen más.
A cinkre kis mennyiségben van szükség minden nap az egészség megőrzéséhez és a fontos funkciók folyamatos ellátásához.
A cink sok szempontból előnyös a test számára: segíti a hormonok termelését, növekedését és helyreállítását; javítja az immunitást és megkönnyíti az emésztést.
A cink előnyei a test számára abban rejlik, hogy képes gyulladáscsökkentőként hatni, így a cink jelentős terápiás előnyökkel járhat számos gyakori krónikus betegség, rák vagy szívbetegség esetén.
A cink valójában jelen van a test összes szövetében, és szükséges az egészséges sejtosztódáshoz. Antioxidánsként hat a szervezetben, harcol a szabad gyökök ellen és lassítja az öregedési folyamatokat. A cink szintén nagy hatással van a hormonális egyensúlyra, ezért akár egy kis cinkhiány is megnövelheti a meddőség vagy a cukorbetegség kockázatát.
Cink és bőr
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az étkezési cink csökkentheti a pattanásokat, méghozzá olyan hatékonyan, mint az antibiotikumok, például a tetraciklinek. Ennek oka lehet az A-vitaminnal, mint retinol-kötő fehérje komponensével való kölcsönhatása, amelyre szükség van az A-vitamin vérben történő szállításához.
Bebizonyosodott, hogy egy cink-kiegészítő szedése jelentősen növeli az A-vitamin szintjét a vérben, ami kölcsönhatásokat mutat a két tápanyag között. Ez megmagyarázhatja a pattanásokra gyakorolt pozitív hatását. Valójában a súlyos pattanásokban szenvedő férfiaknál és nőknél alacsonyabb a szérum cinkszintje, mint az egészséges kontroll személyeknél.
Érdekes tény: Az összes étrendi cinkforrás közül az olyan állati termékek szívják fel a legjobban, amelyekben nem kapcsolódnak fitátokhoz, mint a növényi forrásoknál. Az olyan szervek, mint a vese és a máj, a vörös hús, például a marha- és bárányhús, valamint a tenger gyümölcsei - az osztriga, a kagyló és mások - az optimális állati cinkforrások. Minden nap olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek cinket tartalmaznak, mert a test nem tárolja.
A vegetáriánus étrend alacsonyabb cinktartalmú, mint a nem vegetáriánus étrend. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek kötődnek a cinkhez és zavarják annak felszívódását. A fitinsav, amely a cink fő gátlója. A vegetáriánusoknak akár 50% -kal is nagyobb szüksége lehet az ajánlott napi adagra, mint a nem vegetáriánusoknak.
Cinkhiány - mikor és miért
Anélkül, hogy elegendő cink lenne a napi étrendben, különféle egészségügyi problémákkal találkozhat. Gyakrabban betegedhet meg, állandó fáradtságot és energiahiányt, gyenge koncentrációt, lassú növekedést és nehezen gyógyuló sebeket érezhet.
A cinkhiány a humorális és a sejtek által közvetített immunitás diszfunkciójához vezet, és növeli a fertőzésekre való hajlamot. Kimutatták, hogy a cinkellátás csökkenti a fertőzések előfordulását, valamint a megnövekedett oxidatív stressz okozta sejtkárosodást.
A cinkhiány akut és krónikus májbetegséggel is összefügg. A cinkpótlás védelmet nyújt a toxinok által kiváltott májkárosodások ellen, és a máj enkefalopátia terápiájaként szolgál azoknál a betegeknél, akik nem reagálnak a szokásos kezelésre.