Chronodiet - ne számold a kalóriákat, hanem nézd az órát
A chronodiet valójában nem egy speciális étrend, hanem egy étkezési módszer. A kronodieta a biológiai óra szerint étkezik, követője és propagandistája pedig Patrick Leconte - az egyik vezető európai táplálkozási szakember. Ez az ötlet először több mint 25 évvel ezelőtt jelent meg, és nincs benne semmi forradalmi.
Ezt a módszert Dr. Alan Delabo dolgozta ki Jean-Robert Rapen professzorral együttműködve, akinek hallgatója Patrick Leconte.
Ma a kronodietát javítják és helyességét számos tudományos kísérlet bizonyítja, a napi menüket a modern táplálkozás szempontjából fejlesztik ki.
Az ötlet túl egyszerű: a nap különböző időpontjaiban a szervezet különböző enzimeket termel, és ha pontosan azt eszünk, amire szükségünk van, akkor gyorsan felszívja az ételt. A kalóriaszámlálás helyett csak az órát nézi.
A kiváló táplálkozási szakember szerint a kronodietával kapcsolatban minden nagyon egyszerű, és választ ad a rendszerrel kapcsolatos néhány kérdésre.
Mit ne egyél reggel a kronodiet szerint?
Például gyümölcs és lekvár - ez egyelőre természetellenes. Csökken a reggeli inzulintermelés, ezért a szervezetnek nehéz lesz felszívnia az ilyen ételeket. A mézet, a lekvárokat, süteményeket, gyümölcsöket ki kell zárni.
Helyes omlettet vagy más fehérjetartalmú ételt fogyasztani - ez egy ideális reggeli. Nagyon óvatosnak kell lenni a cukorral. A lekvár 11:00 és 17:00 között fogyasztható, korlátozott mennyiségben. Ugyanakkor a személyes bioritmusokat is figyelembe kell venni.
Van-e tiltott termék a kronodiet szerint?
Nincsenek tiltott termékek, de a félkész és konzerv ételeket, beleértve az ilyen formájú tejet is, korlátozni kell.
Lehet-e gyorsan fogyni ezzel a diétával?
A kronodiet első és legfontosabb célja az emberek egészségének megőrzése, a súly pedig különösebb erőfeszítés nélkül kezd normalizálódni. A fogyás ideje nagyon egyedi, de a gyors fogyás nem prioritás.