Cellulit - 8 téma - 8. oldal BG-Mamma

Röviden mesélek az étrendemről, Biliana készítette és hatással van.
A fehérjék - csirke, pulyka, marhahús, bárány - hangsúlyozása, hogy zsírmentesek legyenek.
Tojás - csak a fehér
Féltelen joghurt
A hal is nagyon fontos - vagy omega 3-6-9 kapszula
SZÉNHIDRÁTOK - kerülje a lekvárt és a lisztet, hetente 1-2 alkalommal díszíthetjük ebédnél 100 g burgonya vagy rizs .
Gyümölcsök - grapefruit, ananász, alma, görögdinnye.
Zöldségek - leveles zöldségek, paradicsom, tolvajok, sárgarépa.
Egyél legalább 1,5-2 órával edzés előtt. Ugyanez igaz az edzés után is. Az utolsó étkezésnek legalább 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie, hacsak nem fehérje turmixról van szó.
A napi étkezésnek 3-3,5 órának kell lennie
Elfelejtette a szódát és az alkoholt.
Lehet, hogy délben talán 1-2 alkalommal elfelejtettem hüvelyesekről írni.
Ha konkrét kérdései vannak, tegye fel ☺

8. oldal 50-ből

Téma megosztása

Megosztani Facebookon
Közzététel a Twitteren
Küldés a WhatsApp-on keresztül
Küldés Viberen keresztül

Kezdj el írni.

1/1 oldal

Rólunk
Reklámozásra
Szabályok
Segítség
Kategóriák
Teljes verzió
Blog

A Facebook bejelentkezési funkció ideiglenesen korlátozott.

A Facebook bejelentkezéssel történő bejelentkezési funkció ideiglenesen korlátozott.

A fórumba bejelentkezhet a regisztráció után kapott BG-Mamma fiók felhasználónevével/e-mail címével és jelszavával.