Candy táplálkozási tények kalóriák és szénhidrátok
A kalóriák és a szénhidrátok számítanak a népszerű cukorkáknak
Bondi finom, kielégítő és elragadó. Sajnos ez is tele van cukorral és hiányzik a táplálkozás. De vajon minden cukorka káros az étrendedre? És lehet-e enni édességet és vékonyat, vagy legalább fenntartani az egészséges testsúlyt? Igen, szerencsére az. Csak tudnia kell, hogyan kell enni és mennyit kell élvezni.
Tarthatok cukorkát az étrendemben?
A cukorka kalóriák üres kalóriák.
Az üres kalóriatartalmú ételek azok, amelyek alig vagy egyáltalán nem nyújtanak táplálkozási előnyöket. Ezek gyakran olyan ételek, amelyek tele vannak szilárd zsírokkal és hozzáadott cukrokkal (SoFAS).
Egy tökéletes világban egyáltalán nem fogyasztunk üres kalóriákat. Csak egészséges tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket fogunk fogyasztani. De az igazság az, hogy az üres kalóriatartalmú ételek gyakran ízlik. Így a táplálkozási szakértők irányelveket dolgoztak ki az üres kalóriák fogyasztására.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (USDA) szerint szabványokat határoztak meg, amelyek segítenek korlátozni a naponta elfogyasztott üres kalóriák számát. Minden ajánlás azt feltételezi, hogy az üres kalóriák további kalóriákat fogyasztanak, miután elérte az egyéb fontos tápanyagok és ételcsoportok ajánlott bevitelét.
A korlátozások életkoron és nemen alapulnak.
- Gyermekek (2-8 éves korig): napi 120 kalória
- Gyermekek (9-13 évesek): 120-250 kalória naponta
- Lányok (14-18 év): napi 120-250 kalória
- Fiúk (14-18 év): napi 160-330 kalória
- Idősebb nők: napi 120-250 kalória
- Idősebb férfiak: napi 160-330 kalória
A cukorka legegészségesebb változatai
| Kalóriák 60 | |
| Kalóriák zsírból 0 | |
| Összes zsíradék 0g | 0% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 0 mg | 0% |
| Калиев 0 mg | 0% |
| Szénhidrátok 15g | 5% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 10g | |
| Fehérje 0 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 0% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Egy cukorka sem igazán "egészséges". Az édesebb fogak kielégítésének legegészségesebb módja a gyümölcsök fogyasztása, amelyeket gyakran "a természet édességének" neveznek. De ha el akarja engedni magát a bolti édességekkel, akkor valószínűleg ezek a termékek okoznak legkevesebb kárt.