Callanetics Mi a 7 fontos gyakorlat (videó)
Gondolt már valaha olyan edzéslehetőségekre, amelyek nem igénylik erőteljes izzadást vagy hosszú időt? Ha a válasz igen, itt az ideje, hogy bekapcsolódjon a kallanetikába.
Szeretne többet megtudni? Olvass tovább!
Callanetika - mi ez?
A Callanetics egy olyan képzési forma, amelyet a híres alkott meg balerina Kalan Pinkney. Szenvedett térd- és hátfájás, aki tolószék használatára kényszerítette.
A kallanetika kicsi és precíz mozgások használatával jár, és olyan hírességek, mint Madonna, bevezették a fitnesz rendszerükbe.
Ez a kísérleti képzési forma segítette visszatérni hivatásába.
Miért válassza a kallanetikát?
Ennek a mozgásformának számos előnye van:
- Az egyik nagy ok, amiért sokan a Callanetics tréninget választják, az, hogy nagyon könnyen gyakorolható. Az alacsony hatású gyakorlatok segítenek a test izmainak tónusában és erősítésében.
- Szinte bármilyen korosztályú emberek gond nélkül elvégezhetik a gyakorlatokat.
- Nem kell túl sok felszerelést használni.
- A mozgások pontos módon a test egyes izmaira irányulnak.
- A testmozgás során nagyon kevés a sérülés veszélye, ellentétben más típusú gyakorlatokkal.
- Nem összpontosít semmilyen speciális étrendre vagy kiegészítőkre.
A legjobb 7 gyakorlat, amelyet kipróbálhat
Itt vannak a legfontosabb kallanetikai gyakorlatok, amelyeket kipróbálhat:
1. Pulzáló hasprés
Ez egy hatékony Callanetics gyakorlat, amelynek célja a gyomor és a has izmai.
- A padlón kell feküdnie, mindkét lábát csípő szélességben kell tartania.
- Emelje fel a térdeit.
- Tegye a kezét (tenyérrel lefelé) az oldalra.
- Most lassan emelje fel a fejét és a törzsét. Győződjön meg arról, hogy a karjai és a lábai a földön vannak és mozdulatlanok.
- Hajtsa előre a fejét és a törzsét, amennyire csak lehetséges.
- Miután elérte a maximumot, maradjon ebben a helyzetben körülbelül egy percig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.