Tükörterápia - érjen el belső békét a tükörbe nézés közben; Modernség

érjen

Tükörterápia - érjen el belső békét, miközben a tükörbe néz

A tükörbe nézve néhány nő csak ráncokat, narancsbőrt és felesleges zsírt lát. A test saját negatív nézete néha étkezési rendellenességekkel vagy diszmorfofóbiával társul: képzeletbeli vagy apró fizikai hibák kezelése.

Hogyan lehetsz szebb?

Csak be kell nézni a tükörbe!

Ha az egészséges emberek a tükör előtt töltenek időt, megvizsgálva vonzó testrészeiket, akkor a diszmorfofóbiában szenvedők főleg arra a részre néznek, amelyet csúfnak tartanak, és öntudatlanul keresik a hibákat, mintha információkat továbbítanának egy szűrőn keresztül.

Hogyan kell kijavítania az önmagával szembeni negatív hozzáállást?

Saját testének negatív megítélése alacsony önértékeléssel, fokozott szorongással és depresszióval, valamint helytelen étrenddel jár. Griffin és munkatársai nemrégiben megjelent cikkében, amelyet a Klinikai Pszichológia novemberi számában tettek közzé, egyszerű és hatékony terápiát tárgyalnak azok számára, akiknek torz a saját testük. Tükörrel történik.

Mi a tükör expozíciója?

A tükör expozíció (IU) olyan viselkedési terápia, amelyet olyan emberek kezelésére használnak, akik komolyan aggódnak a megjelenésük vagy testsúlyuk miatt, az étkezési rendellenességek diagnózisával. Egyszerűen fogalmazva: a tükörbe kell nézni, ruhával vagy anélkül, hogy megtanulja látni az előnyeit.

A ME következő verzióit szokás figyelembe venni.

Célzott terápia tükör expozíció nélkül

Az ME első változatában a beteg a teljes hosszúságú tükör előtt áll. Arra kérik, hogy összpontosítsa és írja le a testrészeket. Ezt semleges és objektív kifejezésekkel kell megtennie, mintha megpróbálna segíteni valakinek a testének felépítésében.

Például a páciens leírja a haj színét, a feje formáját, majd továbbhalad a következő részre, ugyanazt az időtartamot kijelölve az egyes területekhez.

A fej és az arc leírása általában követi a leírás a test alsó részeinek bizonyos sorrendjében:

  • a nyak;
  • vállak;
  • kezek;
  • mellkas és has;
  • lábak;
  • combok;
  • az egész testet.

Tiszta tükör expozíció

A ME másik, "tiszta tükörterápiának" nevezett változatában a résztvevő a tükörben lévő testére összpontosít, és megjegyzést fűz az érzelmekhez, amelyeket a reflexió során néz.