B-vitaminok - tények és tippek - Blog
Olyan sokféle vitaminra van szükségünk, hogy könnyen összetéveszthető, hogy ki mire való és hol van. Ebben a cikkben néhány vízoldható B-vitamint fogunk megvizsgálni, amelyek nagyon értékes funkciókkal rendelkeznek a biokémiai folyamatok és reakciók során.
A szervezet számára az egyik legfontosabb anyag a B-vitamin vagy az úgynevezett B-komplex.
Nyolc vitaminból áll, amelyek vízben oldódnak, sajátos és egyedi funkciókkal rendelkeznek, és ugyanolyan fontos, hogy mindegyik a testben legyen, mert:
- Hasznosak a szénhidrátok glükózra bontására
- Kulcsfontosságú szerepet játszanak a szív, az agy, a máj sejtjeinek megfelelő felépítésében
- Hatással vannak a gyomor és a bélrendszer állapotára
- Hozzájárul a szem jó állapotához
- Jelentősen csökkentik a stroke kockázatát
A következő típusok tartoznak a B-vitaminokhoz:
B-vitaminok: B1-vitamin (tiamin)
Az egyik legfontosabb vitamin, amely részt vesz a fehérjék, zsírok és energia metabolizmusában. Hiánya beriberi-t okoz. Nagyon alkalmazható alkoholizmus, égési sérülések, cirrhosis, hyperthyreosis kezelésében is. A fizikai-kémiai összeférhetetlenség miatt nem szabad együtt bevenni a B6-vitamint és a B12-vitamint egy fecskendőbe. Az ételekben megtalálható élesztő- és gabonamagokban, valamint hüvelyesekben. Az ajánlott napi adag 1-1,3 milligramm.
B-vitaminok: B2-vitamin (riboflavin)
Vitamin, amely sikeresen támogatja a vas asszimilációját a vérben. Hiánya bőrbetegségekhez (valamint a bőr alatti szövetekhez) vezet. Aktív szerepe van a test redox folyamataiban, valamint az anyagcserében. Az egyik fő előnye a látás javulása, mivel élesíti a retina érzékenységét. Az ételekben főleg olajos halakban, tojásokban és mandulákban található meg. Az ajánlott napi adag 1-1,3 milligramm.
B-vitaminok: B3-vitamin (niacin)
Az idegrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitamin. Részt vesz az inzulin és a tesztoszteron hormonok szintézisében. Nem szabad olyan embereknek szedniük, akik anginában vagy magas vérnyomásban szenvednek. Elősegíti a vérkeringést a testben és csökkenti a magas vérnyomást. Ismert, hogy sok fogorvosi szakember rossz leheletre ajánlja.