Burgonya diéta fogyás 7 napig - női magazin

Az étvágygerjesztő burgonya szerelmesei - tartsa meg, bemutatjuk figyelmére az eredeti fogyókúrás étrendet, amelynek koronája a burgonya. Sokan meglepődhetnek, mert a legtöbb fogyókúrás módszer kizárja ezt az elavult zöldséget az engedélyezett ételek listájából, arra hivatkozva, hogy a burgonya fogyasztása hízáshoz vezet. A táplálkozási szakemberek tanulmányai azonban kimutatták, hogy a növényi tejben található keményítő rövid idő alatt rövid cukrokra bomlik, és a szervezet teljesen felszívja. Burgonya diéta - kielégítő fogyás megállapítása.

A diéta lényege

A burgonya hasznos zöldség, amely tartalmazza a normális működéshez szükséges összes aminosavat, fehérjéket, szénhidrátokat, C-vitamint, H, B1, B2, káliumot, karotint, foszfort. A burgonyarost nem irritálja a bél nyálkahártyáját és a gyomrot, ezért még a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása esetén is megmutatkozik. A burgonyakeményítő segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, valamint eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

100 gramm burgonya 70 kcal-t tartalmaz

Érdekes tudni:

  • Gyöngy diéta fogyáshoz: mínusz 10 kg hetente
  • Oxaluria felnőtteknél és gyermekeknél - diétás menü egy hétig és a termékek listája
  • Diéta rizzsel, vagy hogyan lehet heti 10 kg-ot fogyni
  • Hogyan lehet fogyni diétával almával?
  • Zöldséges étrend: mínusz 10 kg 7 nap alatt
  • Alma étrend - mínusz 10 kg

Bizonyított, hogy a burgonya rendszeres fogyasztása nem vezet túlsúlyhoz. Az elkészített étel további kalóriatartalmát különféle szószok, vaj, valamint nem külön ételként, hanem zsíros hús köretként használják. A fogyáshoz, a zöldségek előnyeinek kihasználásához a test számára és az anyagcsere normalizálásához speciális diétát dolgoztak ki a burgonyához, amelyet különböző változatokban mutatnak be.

Szigorú diéta burgonyával. 3-5 napig tart, és segít 2-4 kg fogyásban. A szigorú diéta lényege 2 kg főtt burgonya használata, lehet vízzel püré formájában, 5-6 étkezésre osztva. Az egyéni preferenciák szerint zöldségeket süthet a sütőben, de vaj és só nélkül. A fűszereket is teljesen ki kell zárni. A zöldségeket csak citromlével ízesítheti. Az étrend szigorú változatában sok folyadékot, legalább 2-2,5 liter vizet kell inni. Az étkezések között ihat egy csésze zöld teát cukor, gyógynövények vagy gyümölcsök főzet nélkül.

Burgonya és tojás étrend 3-7 napos időtartamra tervezték, egy napra ezzel a súlycsökkenési módszerrel 500 gramm túlsúlynak mondhat "búcsút". A napi étrend a következő termékeket tartalmazza: burgonya 6 apró darab (főzve egyformában), csirke tojás 3 darab (főtt lágy vagy főtt), hagyma 1-2 darab, olívaolaj 2-3 evőkanál, zöld (kapor, petrezselyem, koriander).

Diéta "létra" - 5 és 7 nap alatt fogyunk

Burgonya és rizs diéta 2-3 napig tart, ezalatt 2 kg-ot fogyhat. A diétás menü két főételt tartalmaz: burgonya (napi 3 darabos norma) és rizs (napi normál (500 gramm kész zabkása)). A gyomor-bél traktus problémáinak elkerülése érdekében (lehetséges duzzanat, széklet, székrekedés), legalább 2,5 liter állóvíz naponta, cukrozatlan tea, gyógynövényes főzetek és gyümölcs tinktúrák mellett.

Diéta könnyű burgonyával, 7-10 napos időtartam, amelyre 3-5 kilót lehet leadni. Az engedélyezett termékek (zöldségek, gyümölcsök, bogyók, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús, hal és baromfi) bővített listáját tervezik. Ez a legkiegyensúlyozottabb étkezési lehetőség.

Mit ehet a burgonyán kívül?

magazin

Könnyű étrenddel engedélyezett ételek:

  • Burgonya (főtt, sült formában, leves, burgonyapüré, köretek formájában);
  • Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (kefir, tej, túró, natúr joghurt);
  • Durvára őrölt kenyér (rozs, teljes kiőrlésű);
  • Zöldségek (cékla, sárgarépa, káposzta, uborka, paradicsom, hagyma);
  • Zöldek (kapor, petrezselyem, koriander);
  • Cukrozatlan gyümölcsök (alma, körte, szilva, citrusfélék);
  • Bogyók (mazsola, málna, eper);
  • Szárított gyümölcsök (mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack);
  • Tojás (legfeljebb 2 naponta);
  • Olívaolaj és citromlé (töltelékként).

A diétás italokból megengedett zöld tea, tinktúrák és főzetek gyümölcsökből, gyógynövényekből, de hozzáadott cukor nélkül.

Tiltott ételek diétával:

  • A hús, a baromfi és a hal zsírtartalma (sertés, bárány, kacsa, liba, lazac, rózsaszín lazac);
  • Sült, sózott, füstölt és szeletelt ételek;
  • Kolbász termékek;
  • Félkész termékek;
  • Vajdarabok;
  • Búzaliszt és pékáruk;
  • Édességek, desszertek;
  • Gyors kaja;
  • Mártások (majonéz, ketchup);
  • Fűszerek és fűszerek;
  • só;
  • Cukor.

Amikor a diéta szigorúan tilos a szénsavas és alkoholos italoktól.

Diéta könnyű burgonyával, a hét menüje (reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora): Kedd:

  • Omlett paradicsommal;
  • Burgonyaleves rozsdarabbal;
  • 1 pohár kefir 1%;
  • Püré. Fehér káposzta saláta.