BRT Éjszakai alvás szűrése
II. RÉSZ
Az anyag I.V. könyvének fordítása. Malyutina Kezelési programok komplexuma a "Biomedis" eszközön keresztül - Módszertani útmutató
A fordítást egy csapat készítette: Emilia Boeva, Dr. Mihail Syarov, Zahari Kalaydzhiev
BRT Skrining éjszakai alvás
Megpróbálva mindent megtenni, egyre kevesebbet alszunk, megígérve magunknak, hogy a hétvégén biztosan alszunk. De mint kiderült, lehetetlen egyenlíteni. Ami a jövőt illeti, hogyan lehet az alvást kiegyenlíteni?
Száz évvel ezelőtt az emberek naponta 9 órát aludtak, és most legfeljebb 6 óra luxus. Azt mondod, mi van ezzel? Ha ma nem tudok aludni, akkor holnap alszom. Vagy holnapután. Vagy elmegyek nyaralni és ágyban töltök.
De a test gonosz, nem tűri az önbántalmazást, és nem ismer fel halogatást. Bár nem érdekel, az alvásnak minden nap kell lennie! Ennek eredményeként igazi csata zajlik a szervezet és gazdája között. Találd el az első alkalomtól, hogy ki fog nyerni.
AZ INSOMNIA CIKLUSA A TERMÉSZETBEN
Az elégtelen alvás alattomossága, hogy a hosszú alvást gyakorlatilag lehetetlen kompenzálni, nem gondoltunk rá. A szonológusok arra figyelmeztetnek, hogy az álom hiányának elérése napokon belül lehetséges, vagyis hogy ma aludjunk tegnapra. És ez a legjobb.
A heti hiányt nem kompenzálják.
És a krónikus alváshiány oda vezet, hogy már egyáltalán nem akarok aludni - az idegrendszer öngyógyításának mechanizmusa kezd kudarcot vallani. Az embereknek súlyos problémái vannak az alvással és az alvás minőségével: rövid lesz, szünetekkel. Reggel pedig vidámság és frissesség helyett fejfájással és gyengeségérzéssel ébred.
Ilyen helyzetben gyakran altatót használnak segítségül. És mi történik: este altatót veszünk be, reggel pedig stimulánsokba zsúfolódunk, hogy felébredjünk.
Kávé - ez a legbiztonságosabb lehetőség. Mi van, ha amfetaminok? Egy idő után hozzá kell adnia egy antidepresszáns koktélt, és a személy már ténylegesen dolgozik "a gyógyszertárban". És az alváshiány problémáihoz hozzáteszi egy maroknyi tabletta mellékhatásait.
KÖZepes alvás/nem elegendő alvás /
"Senki sem halt meg alváshiányban" - kitartóan próbáljuk megnyugtatni magunkat, amikor vészhelyzeti projektet fogadunk el, vagy meghívást fogadunk el az alapító értekezleten való részvételre. Ah, ez nem igaz. Az alvás létfontosságú. Az álmos állatok meghalnak. Embereknél valószínűleg ugyanaz az eredmény. Ismeretes, hogy az alváshiány valós egészségügyi problémákat okoz, amelyek különbözőek az emberek számára. De van egy kereszteződés.
Az alváshiány a stressz. Ennek megfelelően stresszreakciók lépnek fel: ugrik a nyomás, növekszik a pulzus, a gyomor és a belek "sztrájkja", étvágytalanság. Az ingerlékenység fokozódik, a figyelem elterelődik, és már nem is lehet valamire koncentrálni. A viselkedés irracionálissá válik, az ember fokozatosan elveszíti azt a képességét, hogy megfelelően reagáljon a helyzetre.
Alváshiány - extra súly. Az emberi test genetikailag úgy van beprogramozva, hogy csak két esetben ébredjen fel - élelmiszer-feldolgozás és a veszélyek elkerülése. Mindkét esetben elegendő mennyiségű energia szükséges. Nem meglepő, hogy az éjszakai madarak gyakran lerohanják a hűtőszekrényt.
A statisztikák szerint azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint 4 órát alszanak, 74% -kal magasabbak az elhízás kockázatával, mint azok, akik 7-9 órát alszanak. Öt órával az esetek 50% -ában hízhat, és hat óra alvás esetén 23% -kal növeli az elhízás kockázatát.
Az alvás fontos a munkához
Amint a gyakorlat azt mutatja, a jövőben lehetetlen aludni is. Fejfájást fog kapni. Van még egy ilyen fogalom - „a nap fejfájása". Ez utoléri azokat, akik sokkos alvásadaggal próbálnak rendet teremteni magukban a „Nem tudok” és a „Nem akarok” révén. Mivel nem kell támaszkodnia arra a tényre, hogy ez csak bekövetkezik, irányítania kell a helyzetet és vissza kell állítania az alvás normális szerkezetét, még akkor is, ha ez munka feláldozását jelenti.
A "Mi alszunk a túlvilágon" mondást minden munkamániás találta ki, aki nem tesz mást, mint dolgozik az életében.