BOLT ÍZEK SPANYOLBAN ÉS MÁS
EGY BOLT TITKAI FOGYASZTÁSHOZ
/ folytatás /
ZÖLD TEA - ÚT A FOGLALKOZÁS ELLENŐRZÉSÉHEZ
Úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, úgy érzed, hogy semmit sem hiányoztál volna, ugyanakkor a súlyod sem mozog.
Ne aggódj. Megtörténik. Nincs olyan ember, aki például 10 fontot leadott volna, és legalább 6 napnál hosszabb ideig nem volt fogva. Ez egy szünetnek nevezett időszak.
A probléma megoldására számos lehetőség kínálkozik. A leghatékonyabb a zöld tea fogyasztása. De először győződjön meg arról, hogy nem követett el hibát a rend betartása során, és hogy a szünet oka nem a víz visszatartása a testben, például.
Három napig csak zöld teát igyon/ne vizet!/- reggel, nappal, este és akár éjszaka is, ha bármikor felkel. Folyamatosan ihat zöld teát/langyosan vagy melegen - ahogy tetszik /. És ha helyesen követi a rendet (valamint a minimális testmozgást), akkor minden esélye megvan arra, hogy megtörje a fogva tartást.
ISMÉT kapcsolja be a "belső égésű motort"!
Óriási különbség van egy kis testmozgás és a semmittevés között.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a kevésbé mozgékonyak között alapvető különbség van az egyszerű, normális és hasznos emberi tevékenység és az állandó mozgásszegény életmód között.
Gyaloglás a legközelebbi busz- vagy metróállomásig, bevásárlás, a gyerekek sétálása, felvétele az iskolából, házimunkák elvégzése - mindez elegendő az izomműködés "elvesztésének" megakadályozására. Olyan ez, mint a különbség egy leállt, de még járó motor és egy másik autó között, amelynek motorja le van kapcsolva.
A különbség pedig még inkább észrevehető, ha diétát tartasz, mert a tested gazdaságos üzemmódban kezd dolgozni, és ebben az esetben, ha teljesen ülő életmódot folytatsz, gyakorlatilag nincs mit égetni.
Napi 20 perc séta elegendő a "belső égésű motor" beindításához. Ez azokra az emberekre vonatkozik, akik ülő életmódot folytatnak.
Ha te is közéjük tartozol, legalább napi 15 percet gyalogolj. Menjen valahova 7 percre, majd térjen vissza a kiindulópontra. A motor beindul, és készen áll a fogyásra!
CSOKOLJON GYERMEKEKET, FOLYÓSÍTSA FOGYASZTÁSÁT!
Ha rajongsz a csokoládéért, az azért van, mert imádod a "szíve" lüktetését és melegségét, nevezetesen a kakaót. Pontosan a kakaó adja meg a csokoládé varázslatát és erejét.
Varázspor, amely pszichotróp és stimuláló hatású, antidepresszáns és izgató feniletamin, nyugtató mágnesesség, koffein - mindez érzékszervi és érzelmi töltetet ad! Ami a többit - a kakaóvajat és a cukrot - csak kalóriát és koleszterint ad hozzá.
A diéta alatt vásároljon sovány kakaót az egészséges élelmiszerboltokban, és töltse fel a tejbe.
Kényeztesse magát időről időre és fogyjon!
Megjegyzés: Legutóbbi publikációiban Dukan a kakaót tartalmazza a tolerált termékekben (ezek olyan termékek, amelyek ritkán és korlátozott mennyiségben használhatók). Nem szabad azonban túlzásba vinni. A legalacsonyabb zsírtartalmú kakaó 11%.
FOGYUNK A FOLYAMATOT A BALZSAMI ecettel
Ma divatos az ecet: a fehértől, a rizstől a málnáig és a balzsamig.
Az almaecet gyakorlatilag gyógyszeres főzet, és sok kutató bebizonyította, hogy az ecet elválasztja a fehérjéket a zsíroktól.
De a balzsamecetnek van egy másik óriási súlykontroll előnye. Lehetővé teszi szószok készítését gyakorlatilag olaj használata nélkül. Miért? Mivel a balzsamecet viszkózusabb és sűrűbb, mint a többi ecet.
Tudta, hogy az olaj a súly szempontjából a legveszélyesebb termék? Egy evőkanál olaj, bármilyen olaj, 135 kalóriát tartalmaz. A szokásos salátához 2 evőkanál kell, ez 270 kalória. Ennek eredményeként kiderül, hogy egy ártatlan salátát össze lehet hasonlítani egy krémes süteménydarabbal. A balzsamecet használatával nincs ilyen probléma.
Vinaigrette szószt készítek 5 evőkanál értékes ecettel, 1 evőkanál mustárral, 1 evőkanál vízzel, 1 teáskanál olívaolajjal vagy dióolajjal. Hozzáadok 8 bazsalikomlevelet és egy gerezd fokhagymát. Az eredmény méltó a királyi asztalhoz, és csaknem 20-szor kevesebb kalória, mint a szokásos vinaigrette szósz. Ezenkívül a balzsamecet finom, és bármilyen étel elkészítéséhez felhasználhatja.
TITK A FOGYÁSHOZ: GASPACHO!
Mi ez a gazpacho? Ez egy hideg leves, amelyet Andalúziában találtak ki. Paradicsom, uborka, fokhagyma, zeller, sárgarépa, zöldfűszerek/pl. kapor/és nagyon kevés olívaolaj.
Ma gazpachót készítenek az egész világon. Spanyolországban inkább italnak, mint levesnek tekintik, így nem mély tányérban, hanem egy pohárban tálalható.
Amikor gazpachót eszik, nemcsak vitaminokat kap, hanem a gazdag ízből is nagy örömet szerez.
Egy tál gazpacho étkezés előtt az egyik legjobb egészséges módszer a fogyáshoz. Fehérje és zöldség napjaiban fogyasztható.
ZABkorpa - SÚLYFOGÁS HIBÁK
A ducani rezsim szerves részét képezik a zabkorpák. Nemcsak a fogyásban segítenek, hanem csökkentik a rák kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet, javítják a bélmozgást.
A korpa figyelemre méltó reggeli, mert felszívja a folyadékokat és telíti a testet. Belőlük nemcsak a sok keksz kedvencét készítheti el, hanem táskákat és kenyeret is.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a korpa egy adagjának bevétele után sok folyadék használata ajánlott, mivel a ballasztanyagok hatékony munkájához létre kell hozni a bél puffadásának hatását.
Sajnos sok vesztesnek gondjai vannak a korpa megvásárlásával. Nem mindenhol árulják őket. Sokakhoz hasonlóan tévednek és zabkorpát vesznek zabkorpa helyett.
A helyszínről készült fotó zabot és a zabpehely egy részét mutatja. Orosz korpa "korpa".
A zabpehely/"zabpehely"/a gabonából származik, amely előtt a pelyvát és a korpát elválasztják.
Korpa/"korpa"/a gabona kemény héja/nem szabad összetéveszteni a pelyvával /. A lisztgyártás salakanyagának tekintik őket.
A pelyva/"puha" orosz nyelven/- szemét, amelyet csépléssel nyernek. Apró gabonafélékből, hulladékokból, szárakból áll.
Spanyolországban van egy online áruház Dr. Ducan kúrájához kapcsolódó termékekről. A recepteket az áruház oldalán teszik közzé. http://www.mitiendadietadukan.com/