Böjtölés; Legyél fittasztikus
ötlet fantasztikus és táplált álmodozók számára
Vagy időszakos/gyógyító böjt
Az időszakos böjt csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, ami a testzsír és a test csökkenéséhez vezet. Ez egy lehetőség az álom alakjának elérésére, és különösen hatékony a hasi hevedereknél. Az időszakos böjt egy viszonylag egyszerű étkezési mód az étrendhez. Az előny kétségtelenül az a tény, hogy a tanulmányok megerősítik az egészségre gyakorolt előnyeit.
Fajták
/16/8 - 16 órás gyors
Ez a legegyszerűbb böjtölési mód.
A 16/8 olyan módszer, amelyben 16 órán keresztül nem eszel minden nap, a nap hátralévő 8 órájában pedig két, három vagy több adag ételt fogyaszthatsz.
A 16/8-as étrend követése gyakorlatilag azt jelenti, hogy hiányzik a reggeli, és az utolsó étkezés a vacsora. Például 20: 00-kor eszi a vacsoráját, a következő étkezésének pedig másnap délben 12: 00-kor kell lennie. Észre sem veszi, hogy 16 órás böjtöt tölt be, mivel ez magában foglalja az alvási időt is.
Megváltoztathatja a rendszert, hogy megfeleljen a saját igényeinek, ha kiadós reggelit szeretne, kihagyhatja a vacsorát. Fontos a 16/8 arány követése.
A böjt alatt elegendő folyadékot kell inni - csak folyadékot! TEA-val töltem az időmet, vízzel, cukrozatlan kávéval és ritkán gyümölcslével. Az étkezési időszak alatt mindent megehet, amit eddig evett. Gyorsabb eredményt ér el, ha több zöldséget, gyümölcsöt és egészséges ételt vesz fel étrendjébe, de nem annak a 8 órás időszaknak a során, amikor enni, betöltheti az ételeket kompenzációként. És itt van a szabály: Egyél annyi kalóriát, nappal megéghet.