Böjt rendszer heti 1-3 alkalommal - nőknek

Böjt rendszer heti 1-3 alkalommal

Egyszerűen fogalmazva: böjtöt hetente egyszer-háromszor minden másnap vagy két-20-36 óránként, beleértve az alvási időt is.

heti

Példa: Ha kedden éhezünk, az éhség hétfőn a korai vacsora után kezdődik, és szerdán késői ebéddel ér véget.

Ez a rendszer egyfajta kalória- és szénhidrátforgalom, és az inzulinszint minden pozitív vonatkozásával bír. Lehetővé teszi a negatív kalóriaegyensúly elérését heti rendszerességgel, és nagyobb lehetőséget jelent a kilokalória heti adagjának csökkentésére a monoton étrendekhez képest (naponta ugyanazt a kcal/napot fogyasztva).

Példa egyszerű számlával:

X személy napi 2000 kcal igénye a súly fenntartása (= BMR * együttható a képlet szerint).

Úgy dönt, hogy monoton, egyenletesen kiegyensúlyozott, 1500 kcal-os étrendet követ 4 héten keresztül.