Böjt időszak; Dimitar Dikov blogja

Az időszakos böjt, az úgynevezett szakaszos böjt, a testzsír csökkentésére szolgáló módszer, amely a nap bizonyos szakaszaiban 8 órán keresztüli evésre, a fennmaradó 16 éhgyomorra (beleértve az alvást is) támaszkodik, amely váltakozhat a szokásos étkezéssel. bizonyos ideig, és lehet, hogy naponta.

Az időszakos böjt étrend legfontosabb pontjai:

1. Növeli az inzulinérzékenységet - így kevesebb inzulinmolekula képes több munkát végezni, és nem vezet zsírlerakódáshoz. Az éhezés során a test nem termel vagy kis mennyiségű inzulint termel, és ezek elegendőek ahhoz, hogy elvégezzék az összes anyagot a szervezetben.

2. Negatív kalóriaegyensúlyt hoz létre a kalóriahét skáláján, a napi aktivitás és az alapvető metabolikus anyagcsere (BMR) révén komoly energiafelhasználás valósul meg.

3. Az időszakok elég hosszúak ahhoz, hogy elkezdődjenek zsírégetés és nem elég hosszú ahhoz, hogy a teljes anyagcsere súlyos csökkenését indítsa el.

Az időszakos böjt első lépései:

Amit a kezdőknek ajánlanék, az az 8 órás étkezőablak. Ez egy 16 órás periódusból áll (beleértve az alvást is), amelyben nem eszik semmilyen ételt és kalóriát, majd 8 órás étkezési idő következik, és itt jön a legkellemesebb, az étkezési órákban nincs korlátozás az ételtípusokra. Fontos reggelit vagy vacsorát enni, de nem mindkettőt!

---