5 legjobb tipp a legnépszerűbb diéták ellopásához
A diéta jó okból piszkos szó - a legnépszerűbbek közül sok túl extrém. A legtöbb diéta azt mondja, hogy mondjon le a szénhidrátról, a cukorról, a szemekről - folytathatom. Nos, ha azt mondom, hogy a jelenlegi étrendből a legjobb tanácsokat veheti igénybe, hogy hosszú távon valóban átalakítsa az egészségét?
Lehetséges ... És nem kell túlzásba esni, vagy szigorú korlátozásokat szabni mindenre, amit eszel! A legtöbb diétának van néhány beváltó tippje. Íme öt népszerű étrend és a legjobb egészségügyi tanácsok mindegyikből:
MA A táplálkozással foglalkozó szakértők tanácsot adnak a testmozgással, az étrenddel és a figyelemmel kapcsolatban
1. 30. célkitűzés: Kerülje a feldolgozott ételeket és adjon hozzá cukrot.
Hiszek abban, hogy olyan változtatásokat hajtsak végre, amelyek tartós szokásokat teremtenek az étrend és az életmód tekintetében. Tehát, bár lehet, hogy nem vagyok olyan vezető, aki szerelmes lenne egy furcsa életmód követésére (korlátozott ideig), szeretem, hogy jók a szokások.
Minden feldolgozott élelmiszer és hozzáadott cukor eltávolítása olyan szokás, amelyet szívesen látnék egy bottal (legalább 90%) a legtöbb ember számára. A visszaállítás gondolata szintén jó, ezért régóta támogatom az egészséges ételekkel történő tisztítást. Az egész éves étkezési terv zöldségeket, húst, tenger gyümölcseit, tojást, néhány gyümölcsöt, gyógynövényt és fűszert tartalmaz, mindez egész, feldolgozatlan ételek formájában.
2. Paleo: Egyél kiváló minőségű húst és halat zöldségekkel.
Paleo Peeps szerint ez a diéta segít minimalizálni a krónikus betegségek kockázatát (azon feltételezés alapján, hogy őseink nem szenvedtek azoktól, akikkel most szembesülünk), és fogyáshoz vezet.
Mit szeretek igazán a paleo diétában? Olyan állatok húsát eszel, amelyeket a természet rendeltetésével neveltek (azaz marhahúst, legelőket legeltetnek). Tehát, ha ragadozó leszel, akkor ezt meg kell csinálni. Ezenkívül fogyasszon más egészséges ételeket, például halat és más tengeri ételeket, friss zöldségeket és gyümölcsöket, tojást, dióféléket, magokat, egészséges olajokat, például olívabogyót és avokádót, valamint kis mennyiségű nyers mézet és juharszirupot.