Bogatyrskaya diéta
Nagyon kevés ember dicsekedhet jó egészséggel. És gyakran a különféle betegségek oka a túlsúly. Különleges, gazdagabb étrend segít megszabadulni tőle. Sokat beszélnek róla, de nem mindenki tudja, mi az.
Dr. Bormenthal gazdagabb étrendjének alapelvei
A technikát a Dr. Bormenal orosz klinikájának szakemberei fejlesztették ki. Létrehozása nemcsak a táplálkozási szakembereket, hanem a terapeutákat, orvosokat és pszichológusokat is bevonja, mivel az emberi táplálkozás célja, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, minimális kockázattal járva a test és az idegrendszer egészségére. Fontos nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem a pszichológiai kényelmetlenség megszüntetése, a szisztémás túlevés kiváltása.
Valójában a gazdagabb Bormenthal-étrend segít az embereknek abban, hogy új módon éljenek. Először a táplálkozás meglehetősen szigorú alapelveit vezetik be:
- a napi adag összes kalóriatartalma nőknél nem haladja meg az 1200 kcal-ot, a férfiaknál pedig a 1400 kcal-t;
- az ételnek legalább napi 6-nak kell lennie;
- utolsó reggeli - 3 órával lefekvés előtt, legkésőbb;
- az adagoknak kicsieknek kell lenniük - körülbelül 200 gramm;
- fő termékek - fehérjék, tej, zöldségek, gyümölcsök, tojás;
- az ételnek melegnek vagy melegnek kell lennie;
- az ételt cserélni kell.
Másodszor, figyelni kell a kalóriák számára, figyelembe véve kivétel nélkül a napi összes étkezést. Harmadszor, teljesen szüntesse meg az alkoholt.
A pszichológusok szerint fontos törekedni az ilyen étrend betartására mindig, de időről időre szünetet tartani. És nem hibáztatom őket "kudarcokért", mindaddig, amíg nem válnak rendszeressé. Ezenkívül be kell állítania a hosszabb munkavégzést - nem számíthat gyors eredményekre, de ha a súlya elfogy, soha nem fog visszatérni.