Bodyflex a fogyás eszközeként Bodyflex - 5. gyakorlat - A lábak nyújtása hátra

2008. május 8., csütörtök.

Bodyflex - 5. gyakorlat - "A lábak hátra nyújtása"

Ez a gyakorlat segít a legproblémásabb területek - a csípő és a comb - meghúzásában.

Kiindulási helyzet: térdeljen a földön, a könyökökkel a padlón pihentesse a kezét, az egyik lábát egyenesen és hátra nyújtva, a padlón pihentesse, lábujjaival lefelé és felénk. Nézz egyenesen előre. A gyakorlatot mindig a könyökére támaszkodva végezze, de soha ne a tenyerére, különben megsértheti a hátát.!

Légzőgyakorlatok végrehajtása közben, miközben visszatartja a lélegzetét és lenyeli a hasát, emelje fel a függőleges lábát a lehető legmagasabban, miközben a lábujjai továbbra is lefelé mutatnak Ön felé (kinyújtott lábujjakkal a vér főleg a bokán halad át, és jelenleg dolgozunk a combok.). Képzelje el, hogy minden vagyona a combjai között van, és szorítsa össze őket, hogy feszültséget érezzen a gluteus maximus területén. Ne engedje a térd hajlítását, akkor könnyebb feszültséget kelteni a fenéken. Tartsa vissza a lélegzetét 8 alkalommal, és nyomja össze, nyomja össze, nyomja össze.

---