BMW Club Bulgaria - Téma megtekintése - НВ-ВМХ
Hivatalos fórum
HB-BMX
Re: НВ-ВМХ
tól től bumbum »2013. június 4., 17:20
És egy kicsit aggódom emiatt a máj miatt, de talán az agy, a szív, a nyelv miatt. Korábban sokat ettem kacsamájat, de még mindig azt gondoltam, hogy 10-15 májat szedek. És kiderült, hogy 1 Ő nagyobb, mint az enyém, basszus kacsa. Azóta nem ettem.
A C-vitamin jó 2-3 gramm, és talán 4-5 gond nélkül. Hosszú ideje vagyok 5. Jó az is, ha a D3-at és az A-t 1: 5 vagy 1: 4 arányban veszem. Valahol emlékszem, hogy a D2-ről volt szó. A helyes kiegészítés a D3. A testtömeg-kilogrammonkénti dózis körülbelül 75-80 NE. Illetve Vit. És ez 4-5-ször több, mint ez az adag. Magas kalóriatartalmú étrenddel és télen 10 000 NE D3-vitamint vehet be. Fontos, hogy a D-vitamin szedésekor a D-vitamint megfelelő arányban vegyék be A-val, valamint a kalciummal. A kalcium napi 1000mg.
Cink 50mg minden második nap vagy 25m naponta, de legfeljebb 30-45 nap.
És a BM-HBV - halolaj csodaszere. Ott az adag napi 1 gramm EPA.
Re: НВ-ВМХ
tól től Ehamko »2013. június 4., 17:37
Az én tapasztalataim ezzel a diétával 2012 márciusától származnak. Eleinte meglehetősen pesszimistán nyilatkoztam róla, később azonban teljesen elnyerte a bizalmamat, mint életmódomnak megfelelő étkezési módot. Kulcsfontosságú hiba, amelyet szerintem az első hónapokban követtem el, amikor a zsírhoz igazodtam, mivel fő energiaforrásként túl sok tejterméket fogyasztottam, főleg sárga sajtot, tejszínt és joghurtot. Egyszerre, talán egy-két hónappal az evés után, rájöttem a hibámra, és a lehető legkisebbre csökkentettem a hiányzó kalóriákat tojással. Ettől kezdve mostanáig körülbelül egy éve betartom ezeket az elveket, és nincsenek egészségügyi problémáim. Az étkezésem, napi 2-3 adag, főleg sertéshúst, tojást, házi szalonnát, vajat és itt-ott zöldséget színez. Fogyasztok tejszínt (30%), joghurtot és nyers diót is, de ezek inkább változatosak és korlátozottak.
Az evéssel együtt elkezdtem edzeni, kezdetben a saját testsúlyúakra összpontosítva. Később úgy döntöttem, hogy súlyokra is szükségem van. Tehát júliusban elkezdtem az edzőteremben edzeni. Az edzéseim viszonylag nagy intenzitásúak hetente 2-3 alkalommal. A karok 1-2 kiegészítő edzésként maradtak. Körülbelül egy éven át megoszthatók az eredmények: a 2012. júliusi súlyom 72 kg volt. szubkután zsír 6,8%. 2013 májusában a súlyom 79 kg volt. amelynek 7,1% -a zsír. Minden mérést féknyereggel végeztek, és ugyanaz a személy végezte. Az alapvető mozgásaim is jelentősen javultak, csakúgy, mint az általános erőnlétem.
Re: НВ-ВМХ
tól től xerial »2013. június 4., 19:19
Több hónapja vagyok a HB VMH-n is, de körülbelül egy hónapig abbahagytam az edzőtermet és folytattam a fogyást. és a magasságot és az össztömeget tekintve meglehetősen kevés.
amikor levetkőzöm, kedvelem magam, de a ruhák ugyanúgy ülnek a fogasokon
Szóval kíváncsi vagyok, mit tegyek most, szeretnék% szubkutánt tartani, ami kb. 10%, de 3-4 kg-ot szeretnék hízni ?
Ellenkező esetben az alvás, az erő és a tisztítás érdekében ez így van
A felettem lévő kollégának - tegyen fel képeket arról, hogyan néz ki ezen a 6-7% -os szubkutánon, érdekel
Re: НВ-ВМХ
tól től TNT »2013. június 4., 19:50