Blog - Egyszerű matematika a gyors zsírégetéshez

Szeretné gyorsan elégetni a felesleges zsírt, de továbbra is fenntartani az izomtömeget? Vegye ki a számológépet, és kövesse ezt a képletet. A zsírégetésnél a képlet egyszerű:

Kalóriakiadások> Fogyasztott kalóriák = Zsírégetés

A gyors zsírégetés eléréséhez kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elkölt. Kalóriahiányt testmozgással, pontos étrenddel és normális hormonszinttel érhet el. Ez elegendő a zsír elpusztításához és a legjobb alak eléréséhez.

A tökéletes képlet megtalálása azonban nem könnyű feladat. Tehát használjuk ezt az oldalt - https://www.calculator.net/calorie-calculator.html Itt keressük, hogy mennyi kalóriára van szükségünk a jelenlegi súlyunk fenntartásához adott nem, magasság, életkor, súly és fizikai aktivitás alapján.

És most jön a kíváncsi rész. határozzuk meg a zsírégetéshez szükséges kalóriákat.

Makacs zsírokkal való szétválasztás agresszív megközelítést igényel. A 20-30% -os hiány elérése jó kezdet. Hyuvinen-tanulmány 2015-től kimutatta, hogy a férfiak sikeresen égetnek zsírt a tesztoszteronszint jelentős csökkenése vagy az állóképesség csökkenése nélkül 25% kalóriahiány mellett. Kezdje 20% -kal, figyelje a fejlődését, ha stagnál, növelje a hiányt 30% -ra.

---