Blackroll Loop Band - edző rugalmas BB-Team Shop
Sárga hurok sáv (extra könnyű ellenállás) és narancs hurok sáv (enyhe ellenállás)
1) Gyakorlatok a farizom számára (ideális több teljesítménygyakorlat kombinációihoz, nagyszámú ismétléssel és rövid szünettel közöttük):
- A lábak feloldódása hajlított csípővel;
- A lábak feloldódása kinyújtott csípővel;
- Guggolás;
- Gluteus hidak és csípőbizalom variációk;
- Rúgások.
Példa gyakorlatok kombinációjára:
150 ismétlés a lehető legrövidebb idő alatt:
A1: Femurális elrablások a gluteus híd felső helyzetéből - 20 ismétlés
A2: Femorális elrablások az occipitalis lábról hajlított lábakkal - 20 ismétlés
A3: A comb elrablása egy támasztékról - 20 ismétlés
2) Rehabilitációs gyakorlatok a vállak számára
Vízszintes vállrablások rugalmas - 3 sorozat X 20 ismétléssel
3) Gyakorlatok a hasizmok számára
Hegymászó rugalmas - 3 sorozat X 20-30 ismétlés
Piros hurok sáv (enyhe ellenállás) és zöld hurok sáv (közepes ellenállás)
1) Gyakorlatok a farizom számára (szamár):
- A lábak feloldódása hajlított csípővel;
- A lábak feloldódása kinyújtott csípővel (előrehaladott állapotban);
- Guggolás;
- Gluteus hidak és csípőbizalom variációk;
- Rúgások.
2) Segítség a fekvőtámaszok végrehajtásában (a gyakornokok számára, akik több fekvőtámaszt képesek végrehajtani);
3) Gyakorlatok a hasizmok számára (haladóban);
4) Gyakorlatok a felsőtestre (rövid amplitúdó).