Bízzon bennük! Ezek a legjobb szénhidrátok a fogyáshoz (FOTÓK)

Fotó: Shutterstock

Évek óta elmondják, mennyire károsak a szénhidrátok az alakunkra nézve. Tucatnyi diéta létezik, amelyek kizárják őket teljesen, gyümölcs nélkül is.

Mint tudjuk, minden tagadás káros, és végül bebizonyosodott, hogy a mérsékelt szénhidrátfogyasztás jótékony hatással lehet a fogyásra.

Nézzen meg néhány példát olyan ételekre, amelyek nem ártanak Önnek.

Árpa

Ez az ősi gabona az egyik legrégebbi szuperélelmiszer a világon. Tanulmányok azt mutatják, hogy az árpán alapuló rostban gazdag ételek rövid időn át történő stimulálása stimulálhatja az étvágyat és az anyagcserét szabályozó bélhormonokat. Próbáljon bele árpát süteményekbe, vagy adjon hozzá salátákat és leveseket.

Teljes kiőrlésű kenyér

Ha teljes kiőrlésű, még a kenyér is jót tehet a derékvonalának. Egy tanulmány során azok az emberek, akik teljes kiőrlésű kenyeret ettek, miközben 12 hétig alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, lényegesen több hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik feldolgozott gabonás kenyeret ettek.

Csicseriborsó

Egy kanadai tanulmány megállapította, hogy a hüvelyesek fogyasztása, beleértve a csicseriborsót, a babot, a borsót és a lencsét, megakadályozhatja a túlevést és elősegítheti a testsúly kordában tartását. A főtt csicseriborsót konzerváljuk 3 evőkanál olívaolajjal és a kedvenc fűszerekkel, majd süssük 200 fokon 40 percig.

---