Bizonyított stratégiák a fogyás stagnálásának leküzdésére a sportolási kísérletek során
Ha nagyon sok fogyni kell, akkor könnyű lefogyni. Egyes szokások megváltoztatása azonnal fogyáshoz vezet. Lehet, hogy nézett olyan műsorokat, amelyekben a túlsúlyos, szinte teljes mozdulatlansággal és több ezer kalóriát fogyasztó emberek csak kissé mozogni kezdenek, kissé csökkentik a kalóriákat és körülbelül egy hét alatt lefogynak 5 vagy több kilót.
Azonban minél többet fogynak és közelebb kerülnek a kívánt súlyhoz, annál nehezebb a fogyás. A fogyás lehetőségei egyre kevesebbek, annak ellenére, hogy látszólag kevés megmaradt font van, amelyet meg kell olvasztani. Bár számítanak kalóriákra, a dolgok nem olyan egyszerűek, mert a testnek már nincs szüksége sok energiára, és az olvasztott zsírral együtt sok izom is elveszik, amelyek a legnagyobb energiafogyasztók és az anyagcsere motorjai.
Triumvirát tényezők szerint
A testtömeg és az összetétel ellenőrzésének három fő tényezője van: genetikai, viselkedési és fiziológiai. Konfliktusban léphetnek fel egymással, hogy megakadályozzák a fogyást, vagy hogy együtt működjenek a cél elérésében. Minden a választáson múlik.
Genetikai tényezők
Nem tudja ellenőrizni, hogy a kapott kártyákat kiosztják-e, ez vonatkozik az öröklött génekre is. Nem számít, mennyire tökéletes étrendet követ, mennyit mozog és milyen életmódot folytat, nem tudja meghatározni, hogy magas vagy alacsony lesz-e. Csak meg kell állapodnod vele, és nem szabad hagynod, hogy ezek a tényezők ellened működjenek.
Kihasználhatja a másik két tényezőcsoport előnyeit, mivel ezek vezérelhetők, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki genetikai potenciáljából. Ha génjei azt mondják, hogy masszívabb az alsó teste, használja ki ezt az erőt a lábában, és végezzen például hosszú hegyi kerékpározásokat. Mivel a lábak nagy izomcsoportot jelentenek, "tonnányi" kalóriát égetnek el, és onnan származnak előnyei a felsőtestnek.
Fiziológiai és viselkedési tényezők
Mindig kéz a kézben járnak. Amit bele kell foglalni vagy ki kell zárni a napi menüből, az a viselkedésünk, és az, hogy ezek az ételek milyen hatással vannak testünkre, az fiziológia. Például kis mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása növeli a szervezet antioxidánsait, és ez az oxidatív stressz csökkenéséhez vezet. Amikor ez a stressz magas, a test fokozódó gyulladásos folyamatokkal reagál, ami viszont megakadályozza a zsírégetést, sőt újabbak felhalmozódásához vezet.