Biológiai óránk BB-Team
A test cirkadián ritmusa
2013.02.01-től olvassa el 7 perc alatt.
Biológiai óra - mindannyiunk számára ismert fogalom. Alapértelmezés szerint használjuk, de értjük-e és mi is ez pontosan? Az élő szervezetek ciklusai nagyon jól ismertek a természetben. Csillagászatilag megalapozottak - a fák éves ciklusaitól a holdcikluson át a koralltáplálás napi ciklusáig, amelyet szintén rögzítenek.
A biológiai óra alapja
Van-e okunk feltételezni, hogy az emberekben is létezik ilyen ciklus? Tekinthető-e, hogy a napi ciklus ránk is vonatkozik?
A kínai népi orvoslás létrehozta a test körforgását; elmondása szerint a vastagbelet 5-től 7-ig megtisztítják; és 7 és 9 óra között - a gyomor. Ennek megfelelően a reggelit legkorábban 9 órakor kell elkezdeni. 13-15 óráig megtisztítják a vékonybelet, azaz. az ebédnek előtte kell lennie. 17-18-ig - vacsora, 19-kor kezdődik a keringési rendszer tisztítása. A 19 utáni étkezés károsítja az idegrendszert, az epét és más szerveket.
Stoyanov docens szerint a hét egyes napjain a test megtisztul. A legfontosabbak szerda és péntek.
Ennek a ciklusnak a logikáját kísérletileg nehéz bizonyítani, de egy dolog világos: a test képes megszokni a napi rutint, így még ha nem is biológiai óráról van szó, mindenképpen létezik a test bizonyos fegyelme. Például a legtöbb gyakornok tisztában van azzal, hogy a test alkalmazkodik az edzés idejéhez; és ha hirtelen elkezdi változtatni az edzés idejét, az eredmények csökkennek. A test megszokja a testmozgást, és az anyagcsere és az energiaciklus rájuk orientálódik.
Cirkadián ritmus
A test rendszerét, az anyagcserét és a mentális tevékenységet napközben "cirkadián ritmusnak" nevezzük. A latin "körül" szóból származik, és a rendszer napi ingadozásaira utal. A cirkadián ritmusokat az ókortól kezdve nyomon követték, először növényekre, később állatokra és emberekre.
Nincs egyhangú vélemény arról, hogy mi okozza pontosan a cirkadián ritmust. Vannak javaslatok, amelyek szerint ez az alvás, hogy ez a test külső energiája - a fény és a napsütés rezsimje, a belső energia -, amelyet táplálékkal kapunk, vagy tevékenység során használunk fel.
Mindenesetre egy dolog biztos: okunk van feltételezni, hogy a cirkadián ritmus az emberekben is létezik, bár nem annyira egyértelmű, egységes és ismétlődő, mint például a lótuszoknál vagy a napraforgóknál.
A test ritmusáról általában a következő kritériumoknak kell megfelelniük:
A mód napi ismételhetősége és hozzáillő hegek; a rezsim tüneteinek megnyilvánulása, még akkor is, ha az a vizsgálaton kívül álló körülmények között sikertelen (pl. éhezés a szokásos étkezéskor, még akkor is, ha nem tud enni, álmosság az alvás idején, még akkor is, ha mozgásban vannak).
Fontos azonban ebben az esetben, hogy a rezsimet szándékosan vagy véletlenül nem utolérték - azaz. hogy az adott óránál korábban ettem vagy aludtam, mert ez ütközött a cirkadián ritmus - fiziológiai szükségletek magasabb szintjével, és a gyakorlatban a ritmus megváltoztatásának egyik módja.