Bicepsz edzés, tricepsz edzés, kardio edzés, fitnesz fitnesz blog

Ma edzettem a bicepszet, a Tritspes-t és a kardiót

Összehajtható súlyzókkal
12 x 17,5 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg

Szarvasmarha hajtogatás ívelt karral
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Triceps
Hajtsa ki a felső tárcsát vékony kötéllel
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Szarvasmarha összecsukható súlyzókkal
9 x 15 kg
9 x 15 kg
9 x 15 kg
9 x 15 kg
+2,5 kg-os erőnövekedés az előző edzéshez képest

Fogantyúval ellátott tárcsa fordított széthajtása
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cardio HEIT 30 perc szobakerékpáron. 400 kalória. Pace - 1 perc sprint, 2 perc közepes tempó

Nagyon jó edzés. 1 hét óta először vagyok elégedett.
A pumpálás nagyon jó volt, volt erőm. A Cardio edzés után egyáltalán nem fáradtam el.

---