Bevált tippek a gyors és egészséges fogyáshoz - 4Fitness
Ismerjük a drasztikus diéták utáni jo-jo hatást - napokig tartó szigorú korlátozások után, a rezsim leállítása után a súly nemcsak visszatér, hanem többet is felhalmoz.
A táplálkozási szakemberek évek óta figyelmeztetik, hogy a diéták nem használhatók, a korlátozások károsak az egészségre, de még mindig vannak olyan esetek, amikor gyorsan le kell fogynunk néhány kilót - akár azért, mert jobban akarunk kinézni az esküvői partinkon, hogy felöltöztessük kedvenc ruhája egy üzleti partin, vagy hogy bízzon benne
esedékes éves vakációnk ...
A gyors fogyás nem lehetetlen, de hogyan lehet ezt megtenni anélkül, hogy ártana a testének, mert a napi paradicsom vagy citrom fogyókúrázása, ha nem most, az elkövetkező években is drágán fog nekünk kerülni? Felejtsen el minden olyan kezelést, amely havi 10 fontot ígér, azok biztosan fájnak ...
A gyors fogyás nem lehet káros a test számára, de csak akkor, ha azt megfelelő módon érik el, mondják az Egyesült Államok vezető dietetikai szakértője, Dr. Michael Densinger. Elméletileg szerinte heti 9 kg fogyhat, de ehhez szigorú étrendre, napi több mint egy órán át tartó nehéz edzésprogramra és komoly, állandó orvosi felügyeletre van szükség.
Mit érhetünk el egyedül? A legtöbb fogyás heti másfél kilóval, betartva az egészséges étrendet és az aktív fizikai aktivitást. És ne felejtsd el, hogy céljaid eléréséhez ehhez a keverékhez jelentős "fűszerre" van szükséged - kifogástalan belső motivációra. És ne késleltesse szándékát egy hétig, amikor elkezdi a kezelést, amely 7 font alatt 5 fontot ígér. Azonnal kezdje el, a lassú, de egészséges módszerrel!
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
A siker kulcsa egy egyszerű matematikai képletben rejlik: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit táplál a testének. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy 500 kcal-kal csökkentsék az ételek teljes energiaértékét a nap folyamán, és növeljék a fizikai aktivitást. Feltételezzük, hogy ez egy hét alatt 400-1000 g-mal csökkenti a súlyt.
Ha ez nem felel meg Önnek, csökkentheti étrendjét 1050 -1200 kcal-kal, és feltétlenül vegyen be napi egy órás testmozgást. Ezzel a rezsivel 1,3 - 2,3 kg-ot és még többet fogyhat egy hét alatt, de csak akkor, ha a testsúlya meghaladja a 110 kg-ot. Ellenkező esetben káros lehet az egészségre.