Bemelegítés a képzési folyamat részeként
A bemelegítés a képzési folyamat kulcsfontosságú része
A képzés bevezető, fő és záró részből áll. A bemelegítés a bevezetőre utal, és egy fizikai gyakorlatok komplexumának végrehajtásában áll, amely közel áll a készülő izmos munkához.
Célja a gyakornok funkcionális képességeinek növelése a képzés fő részének gyorsabb és jobb foglalkoztatása (előkészítése) érdekében.
Az edzés előtti bemelegítés előnyei
- A bemelegítés növeli az izom összehúzódásának és ellazulásának mértékét, ami hozzájárul a jelentőshez csökkentve a kötőszövet terhelését.
- A mechanika nagyobb hatékonyságát biztosítja, mert csökkenti az izmok belső viszkózus ellenállását. Megkönnyíti a vér áthaladását a kapillárisokon, ami az oxigén megnövekedett szintjéhez vezet a dolgozó izmokba.
- A bemelegítés felgyorsítja az oxigén felszívódását az izmokban. Ennek oka az, hogy a melegítés megemeli a hőmérsékletet és növeli az oxigén felszabadulását a hemoglobinból.
- A bemelegítés növeli az idegvezetést és az anyagcserét az izmokban, magas hőmérsékleten. A specifikus fűtés több motoregység maximális aktiválódásához vezethet.
- A melegítés fokozza a véráramlást az aktív szöveten keresztül, amikor az erek tágulnak megemelkedett hőmérséklet hatására. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű vér, beleértve az oxigénhordozó hemoglobint is, bejusson az izomsejtbe. Mint tudják, a fokozott véráramlás fokozott izomteljesítményhez vezet.