BB-Team kezdőknek szóló útmutató
Olvasás 12 perc alatt
Bár a táplálkozás és a testmozgás az alap, amelyre a különböző célok felé vezető út épül, a táplálék-kiegészítők is hozzájárulhatnak ehhez.
Ha kezdő vagy ezen a területen, kezdjük az elejétől.
Mik azok a táplálék-kiegészítők?
Már az „étrend-kiegészítők” elnevezés sokkal többet mond, de nem mindenki fordít kellő figyelmet erre a két szóra.
Kiegészíthetik az étrendet, ha valamilyen okból hiányosságok vannak benne.
Egyes termékek, mint például a tejsavófehérje, porított ételnek tekinthetők. A sajtkészítés során annak egyik összetevőjét, amelyet tejsavónak hívnak, elválasztják a tejtől, és egy további előállítási folyamat révén folyadékból porszerű állapotba alakulnak.
Egyéb termékek egy élelmiszer vagy növény izolált anyagai. Az L-karnitin például egy aminosav, amely természetesen megtalálható a húsban. A kreatin szintén főleg a húsban található anyag.
Mik NEM étrend-kiegészítők?
Gyakorlatunk során gyakran találkozunk olyan emberekkel, akiknek az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos véleménye egészen más.
Különböző okokból, például helytelen médiainformációk vagy specifikusabb csomagolás miatt a kiegészítőket gyakran összekeverik a szteroidokkal vagy az úgynevezett "kémia" -val.
Tudnia kell, hogy:
A szteroidok a tesztoszteron férfi nemi hormon származékai, és bár manapság gyakran használják a hivatásos és nem hivatásos sportokban, megillető helyük az orvostudományban van.
Itt van egy másik hely, ahol megjegyezzük, hogy a kiegészítők nem - nem gyógyszerek.
A kiegészítők tápanyagokat tartalmaznak, és az élelmiszerek kiegészítésére szolgálnak, míg a gyógyszerek olyan vegyi anyagok, amelyeket a betegségek kezelésében, kezelésében, megelőzésében vagy diagnosztizálásában használnak.
Bár bizonyos helyzetekben a gyógyszereknek és a kiegészítőknek közös a véleményük, van különbség, és ez jelentős.
Milyen típusú kiegészítők vannak?
Most, hogy van ötlete arról, hogy melyek a kiegészítők, és melyek nem, mutassuk be Önt a típusaikkal.
Az étrend-kiegészítők kategóriájában különböző típusú termékeket talál, amelyek céljuk és természetük szerint feloszthatók.
Az étrend-kiegészítők legalapvetőbb típusai:
- vitaminok és ásványi anyagok - ezek azok a mikroelemek, amelyeket testünk nem tud csak előállítani, és egészségünk érdekében táplálékkal kell megszereznünk;
- zsírsavak - Ez az étel zsírjának egyik összetevője. Az omega-3 és az omega-6 a zsírsavak két típusa, amelyek nélkülözhetetlenek és táplálékkal kell előállítaniuk. A piacon lévő étrend-kiegészítők többnyire omega-3 zsírsavakat kínálnak, mivel nehezebb beszerezni őket, mint az omega-6.
- gyógynövények - ezek különféle növények kivonatai vagy részei, amelyek bizonyos előnyökkel járhatnak számunkra;
- emésztőenzimek és probiotikumok - ezek az alapok, amelyekre a jó emésztés épül.
- sportkiegészítők
A sportkiegészítők kategóriája nagyon sokféle terméket tartalmaz, különböző célokra. Mutassuk be neki részletesebben.
A "sportkiegészítők" elnevezés céljukat sugallja. Fő céljuk a sporteredmények javítása, mivel a különböző típusú sportkiegészítők különböző mechanizmusokkal rendelkeznek ennek megvalósítására.
A vitatott adalékanyagok a következőképpen kategorizálhatók:
- kiegészítők, a gyógyulás javítása és az izomtömeg növelése - itt főleg adalékokat, például fehérjeporokat és aminosavakat tartalmazunk.
- kiegészítők, növekvő erő és energia - ide tartoznak az edzés előtti termékek (más néven nitrogénfokozók), a kreatin, a béta-alanin és néhány más.
- kiegészítők, segít a fogyásban és a zsírfelesleg csökkentésében - Itt vannak a különféle zsírégetők és anyagok, amelyek valamilyen módon arra ösztönzik a testet, hogy több energiát költsön el, és támogassa a zsír "égetésének" folyamatát.