BB-Team hasplasztika vákuum

2010.05.13-tól olvassa el 2 perc alatt.

A vákuum hasi behúzás valójában egy jógatechnika, amelyet az ászana részeként használnak a belső szervek masszírozására. Az első testépítő úttörők észrevették, hogy a has lenyelése a törzs gyönyörű háromszög alakú sziluettjét hozta létre profiljában, és sportpózban kezdte gyakorolni. Arnold Schwarzenegger a testépítés aranykorának egyik legnépszerűbb alakja volt, aki akkor szisztematikusan hasi vákuumot alkalmazott.

Manapság azonban a sportfiziológusok tudják, hogy a vákuum hasi üregek hozzájárulása nemcsak történelmi, hanem egyszerűen a fitnesz hiúságának pillanata, hanem komoly módszer a rekeszizom és a mély hasizmok tonizálására. A szóban forgó izomcsoportok szisztémás tonizálása passzív tónusuk növekedéséhez és a has állandó visszahúzódásához vezet a bordaív alatt.

Részt vevő izmok

Dinamikusok

• Mély hasizom - keresztirányú hasi nyák
• Membrán - mellkasi rekeszizom

Nincsenek jelentős extrák és dinamikus stabilizátorok.

A test helyzete szerint

• A sed-től - közepes intenzitású technika, itt a gravitáció a rekeszizom javára szolgál, részben a mély hasizmok munkájával szemben.
• Az ágyból - alacsony intenzitású technika, amely lehetővé teszi a mély amplitúdót. A gravitáció segíti a gyakornokot.
• A "négy láb" (térd-tenyér) helyzetéből - nagy intenzitású technika, általában kiemelkedéssel és retencióval kombinálva. A gravitáció zavarja a hasi izmokat, de nem befolyásolja jelentősen a rekeszizomot.

---