Mit kell tudni a banánról - Nova Vest

A banánnak rossz hírneve van, mert sok kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, de valójában az egyik legjobb étel, amelyet ismerünk - mind egészségre, mind fogyásra.

nova

Napi egy banán elfogyasztása értékes összetevőket ad a testének, ezért ne késleltesse és töltse fel a banánt. Nézze meg, mit kell még tudni erről a gyümölcsről:

Táplálkozási összetevők

• 27 gramm szénhidrát

• 0 gramm telített zsír

• 422 milligramm kálium (a napi adag 12% -a)

• 32 milligramm magnézium (a napi adag 8% -a)

• 10,3 milligramm C-vitamin (a napi adag 17% -a)

• 0,433 milligramm B6-vitamin (a napi adag 20% ​​-a)

Egészségügyi előnyök

Mindezek a vitaminok és tápanyagok sokat tehetnek teste és elméje érdekében. Minden elfogyasztott banánnal közelebb kerülsz ezekhez az előnyökhöz:

• Alacsonyabb vérnyomás: A magnézium és a kálium segít ebben.

• Egészségesebb szív: Az alacsonyabb vérnyomás csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

• Erősebb csontok: A kálium segít az oszteoporózis elleni küzdelemben, a magnézium pedig szerepet játszik a csontok felépítésében.

• Jobb emésztés: A banán biztosítja a szükséges napi rostadag 12% -át.

• Élesebb elme: A B6-vitamin segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást és csökkentheti a PMS-hez kapcsolódó hangulatváltozásokat.