Omega-3 és Omega-6 zsírok élet és halál között Fogyás
Az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak hasznos tulajdonságai
Az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat elengedhetetlennek tartják étrendünkben. Szükségesek az emberi test normális működéséhez, de a testben nem képesek előállítani. Az omega-3 főleg a halakban található meg. Ennek a zsírnak a fő forrása a tonhal, a lazac, a lepényhal és mások, beleértve az algákat és néhány növényi olajat. Az omega-6 főleg növényi olajokban található meg, beleértve a ligetszépet és a fekete ribizlit is.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik az ízületi gyulladás, a depresszió, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát. Az ételek Omega-3 tartalma hozzájárulhat az agy és a szív- és érrendszer jobb működéséhez. Az omega-3 zsírsavak felhasználhatók a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a bőrbetegségek és a túlsúly elleni küzdelemben.