Banán a szoptatási menüben - Új szülők
Alig van olyan ember, aki nem szereti a banánt. Ha azonban egy szoptató nőről van szó, számos kérdést feltesz magának - hogyan befolyásolják a szoptatást, hasznosak-e számára és a csecsemő számára, fennáll-e az allergia veszélye?
Olyan elismert szervezetek szakértői, mint a La Leche Liga és az Egészségügyi Világszervezet azt állítják, hogy nincs egyetlen élelmiszer sem, amelyet be kellene tiltani a szoptatás során. De ajánlásaik szerint a fiatal anya gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt abból az évszázadból, amikor születtek szülőföldjükön, és tipikusak arra, hogy a lakóhelyén étkezzenek.
A banán nem nő a mi szélességi fokunkon
A banán az ókori Egyiptomban termesztett egyik legősibb étel. A trópusi országokban szinte mindent főznek vele. Az édes fajták az egész világon kedvelt desszertek. A statisztikák azt mutatják, hogy az éves banánfogyasztás meghaladja a 100 ezer tonnát.
Jók a szívnek
Nem csak finomak és illatosak, hanem hasznosak is. A banánokban gazdag B6-vitamin, magnézium, kálium és kalcium található. Ezért ez a gyümölcs stabilizálja a szív és az erek munkáját, elősegíti a csontok, a porcok felépítését és aktiválja a kalcium és más ásványi anyagok felszívódását (értékes tulajdonság különösen laktáció alatt).
A benne lévő kálium erősíti a szívizomzatot és normalizálja a vérszintet.
Fotó: Guliver/iStock
A B6-vitamin növeli az agy hatékonyságát, javítja a memóriát, emeli a hangnemet és a hangulatot. És a nagy dózisú magnézium ellazítja az izmokat.
Az aminosav triptofán - egyfajta fehérje, amelyet a test szerotoninná (úgynevezett "boldogsághormon") alakít át, normalizálja az alvást (ami nagyon szükséges egy fiatal anyának), és segíti az ébrenléthez és az alváshoz való alkalmazkodást.
Másrészt a triptofán szabályozza az étvágyat és megakadályozza a túlevést - ami fontos azok számára, akik normalizálni szeretnék súlyukat a születés után.