Banán a módban
Hasznos volt? Értékelj minket!
2015.10.15. Utolsó frissítés: 21.01.14
A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs, és mint minden népszerű dolog esetében, a véleményük is rendkívül pozitívtól egészen negatívig terjed. Az egyik leggyakoribb vélemény róluk az, hogy "a fogyás ellenségei". Erre a trópusi gyümölcs viszonylag magas cukor- és szénhidráttartalma miatt van szükség. De nem tükrözi a banánnal kapcsolatos teljes igazságot és azok egészségre és alakra gyakorolt előnyeit.
Kalóriaérték
Van egy meggyőződés, hogy a banán sokkal magasabb cukor- és szénhidráttartalmú, mint más gyümölcsök. Ez nem így van. Egy közepes méretű banán 105 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezek a mutatók hasonlóak más gyümölcsöknél, amelyekről senki sem gondolja, hogy károsak lennének a derekunkra: közepes méretű körte (103 kalória, 27 g szénhidrát); közepes méretű alma (95 kalória; 25 g szénhidrát); egy tál áfonya (82 kalória, 21 g szénhidrát).
Igen, igaz, hogy a banán kalóriatartalmúbb, mint a legtöbb gyümölcs, de ugyanakkor teltebb is. Ha pedig fogyni akar, a banánja jó barát, mert hosszabb ideig jóllakik.
Segít a székrekedés ellen
A banán nagyon ajánlott a megfelelő emésztőrendszer fenntartásához. Magas pektin- és rosttartalma miatt felgyorsítják az emésztést és segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A székrekedés ellen a banán a tökéletes megoldás - ezzel a problémával manapság egyre többen szembesülnek. Probiotikus tulajdonságaik csökkentik és enyhítik a gyomor kellemetlen puffadását és feszültségét.