Részkontroll

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy adagnak tartalmaznia kell:

• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 1/2 csésze rizs;
• 1/2 csésze préselt burgonya;
• 3-4 apró keksz;
• 1 kis palacsinta vagy gofri;
• 2 közepes keksz;
• 1/2 csésze főtt vagy friss zöldség;
• 1 csésze (4 levél) saláta;
• 1 kis sült burgonya;
• 1 közepes alma;
• 1/2 grapefruit vagy mangó;
• 1/2 csésze áfonya;
• 1 csésze friss vagy joghurt;
• 200 g cheddar sajt.

A grammok, csészék, teáskanálok és evőkanálok megjegyzése helyett megjegyezheti az adagok méretét úgy, hogy vizuálisan elképzeli néhány jól ismert fizikai tárgyat. Íme néhány példa:

• gyümölcs és zöldség = ököl;
• hús és hal = kártyacsomag;
• 1 perec = tenyér (ujjak nélkül);
• 1 alma = baseball;
• 1 burgonya = számítógépes egér;
• 1 fánk = jégkorongkorong;
• 1 palacsinta = CD;
• párolt rizs = cupcake ón;
• darab sárga sajt = hüvelykujj.

---