Azok, akik csökkenteni akarják a koleszterinszintet, kevesebbet, de gyakrabban esznek

azok

Ha szokott naponta háromszor rendszeresen étkezni, és ez egészséges, és még mindig magas a koleszterinszintje, akkor minden bizonnyal nagyon hasznos lesz, ha tudja, hogy az élelmiszer kis adagokban történő napi többszöri fogyasztása nagyobb hatással lesz. Minél fontosabb, amit eszünk, annál fontosabb, ha eszünk! Azoknál, akik naponta több mint hatszor esznek, a koleszterinszint több% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik ritkán étkeznek. Kutatók szerint a táplálék nagy adagjainak fogyasztása a sérülések között nagyobb távolsággal az inzulinszint növekedéséhez vezet. Ez negatívan befolyásolja az anyagcserét és a koleszterinszint emelkedik. Az élelmiszer kisebb adagjai simábbá teszik az inzulintermelést. A koleszterinszint 5% -os csökkenésével jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Mi a koleszterin és hogyan lehet szabályozni

A táplálkozás kulcsfontosságú tényező a szabályozásában

Bár ma a koleszterin szó tele van az alultápláltsággal, a szív- és érrendszeri problémákkal és az elhízással járó negatív konnotációkkal, valójában ez szükséges elem a testünk számára. A legfontosabb tudni, hogy mi az, hogyan működik és mikor káros az egészségre.

Májunk képes előállítani a szervezet számára szükséges koleszterint. Élelmezéssel azonban további mennyiségű ilyen anyag nyerhető, amely sok esetben káros az egészségre, különösen a szívre. A vérnyomás emelkedésének eredete elsősorban az étrendben a telített és transz-zsírok növekedéséből adódik.

"Jó" és "rossz" koleszterin

  • A rossz koleszterin vagy az LDL többlet van, felhalmozódik az artériákban, és megakadályozza az oxigén átjutását a véren, ami megzavarja a szív és az agy munkáját. Ezeknek a zsíroknak az erekben való felhalmozódását ateroszklerózisnak nevezik. A stroke kockázata mellett súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez is vezet.
  • A jó koleszterinre vagy a HDL-re nemcsak a test számára van szükség. A rossz koleszterin szintetizálásához és az érelmeszesedés kockázatának csökkentéséhez szükséges.