Az űrhajósok étrendje mínusz 20 kg 20 napig - női magazin

A sürgősségi fogyás egyik hatékony módszere az űrhajós étrend, amely lehetővé teszi, hogy 3 hét alatt megszabaduljon 20 kiló súlyfeleslegtől. Hangzatos elnevezése az étrendnek köszönhető, hogy csak egészséges, egészséges és céltudatos emberek, például űrhajósok merik megfigyelni, mert a javasolt súlycsökkentési módszer szigorú.

A diéta lényege

Az űrhajósok étrendje lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, miközben fenntartja az izomtömeget. Ez abból áll, hogy az élelmiszerek napi kalóriatartalmát 200-300 Kcal-kal csökkentik. Az űrhajósok étrendje a fehérje termékek fogyasztásának növekedését sugallja a szénhidrátok csökkenése miatt. A fehérjék emésztése során a test sokkal több energiát szabadít fel, ami hozzájárul az aktív zsírégetéshez és a fogyáshoz.

Két héttel az űrhajósok étrendje előtt fel kell készülnie a testére. Ehhez csökkentse az elfogyasztott szénhidráttermékek (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök) mennyiségét 1 g-ra 1 kg testtömegenként. Például egy 75 kg-os személynek legfeljebb 75 gramm szénhidrátot kell fogyasztania naponta.

Érdekes tudni:

  • Maya Plisetskaya diéta: mínusz 10 kg 15 napig
  • Gyenge étrend fogyáshoz
  • Francia étrend: menük, receptek
  • Kínai étrend fogyásért 14 napig: menü, eredmények
  • Diéta, 12 napig szeretett: menü, eredmények
  • Gyöngy diéta fogyáshoz: mínusz 10 kg hetente

Az űrhajósok előnyei az étrendben az izomtömeg fenntartása mellett az éhség kizárása. A fehérjetermékek sokáig hozzájárulnak a jóllakottsághoz, ezért nem valószínű, hogy reggelire lenne szükségük az étkezések között.

Az űrhajósok étrendje - az alapvető szabályok:

  • A napi ételnek négynek kell lennie;
  • Legalább 2 liter szénsavmentes vizet kell inni minden nap, hogy megtisztítsa testét a zsírégetés során képződött ketonoktól;
  • Ezenkívül vitamin-ásványi komplexeket kell szednie, hogy mindent kitöltsön a mikroelemek normális életéhez;
  • Naponta csak egy kész ételt szabad sózni;
  • Ha éhségérzet támad, megihat egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot (kefir, joghurt).

Az étrend erőssége és az esetleges mellékhatások miatt az asztronauták súlycsökkentési módszerét évente legfeljebb egyszer ajánlott betartani. Az űrhajózás kíméletes változata nem keményítőtartalmú zöldségek (paradicsom, uborka, káposzta, spenót) használatát teszi lehetővé, de legfeljebb 50 gramm naponta. Az asztronautika betartása során az étrendnek lehetnek: gyengesége, szédülése, a szem sötétedése, gyors fáradtság. Mielőtt elkezdené követni az űrhajósok diétáját, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.

Fehér diéta fogyáshoz - szabályok és menük egy hétig

Az űrhajósok étrendje - ellenjavallatok:

  • A gyomor-bél traktus bármely betegsége;
  • Máj- és vesebetegségek;
  • A szív- és érrendszer betegségei;
  • Az áthelyezett műveletek utáni rehabilitációs időszak;
  • A krónikus betegségek súlyosbodásának időszaka;
  • Terhesség és szoptatás;
  • Gyermekek, serdülők, időskor.

Engedélyezett és tiltott termékek

űrhajósok

Az űrhajósok étrendje megengedett termékek:

  • Alacsony zsírtartalmú hús (marhahús, marhahús);
  • Sovány baromfi (csirke, pulyka);
  • Alacsony zsírtartalmú halak (szürke tőkehal, csuka, rúd);
  • Tojás;
  • Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (kefir, ryazhenka, joghurt);
  • Alacsony zsírtartalmú húsleves;
  • Tea (zöld, fekete, gyógynövényes), de cukor és adalékanyagok nélkül;
  • Viharos kávé adalékanyagok nélkül.

Az űrhajósok étrendje - tiltott ételek:

  • Zsíros húsok, baromfi, hal;
  • Töltött húsleves;
  • Tejzsírok és savanyú tejtermékek;
  • Sült ételek;
  • Cukrászdák, sütemények, desszertek;
  • Kenyér és pékáruk;
  • Tészta termékek;
  • Zöldségfélék (beleértve a nem keményítőtartalmúakat az űrhajósok étrendjének szigorú változatával);
  • Gyümölcsök és bogyók;
  • Félkész és gyorsétterem;
  • Füstölt húsok, pácok, savanyúságok;
  • Zsíros szószok;
  • Kolbász termékek;
  • Fűszerek és fűszerek;
  • Só és cukor;
  • Szénsavas italok;
  • Alkoholos italok.