Az ülőmunkában rejlő veszélyek az egészségünkre
Hogyan lehet mozogni egy egész napos ülés után
Néhány évtized alatt a számítógéppel végzett munka kulcsfontosságú helyet foglalt el a munkavállalók mindennapi életében. Nem tudnánk elképzelni egy irodát számítógépek nélkül, egy éttermet számítógép nélkül, egy otthont számítógép nélkül.
A gyakori számítógép-használat következményei egy-két évig nem hatnak. Repül az idő, egész nap ülve töltünk (nagyon gyakran és ferdén), görnyedten a monitor előtt, és egy ponton merevnek találjuk magunkat (legjobb esetben).
Bővebben a témáról
18 mérvadó tanulmány után bebizonyosodott, hogy ez az életmód kétszer nagyobb valószínűséggel vezet olyan betegségekhez, mint a cukorbetegség, a szív rendellenességei, az ízületi gyulladás, az elhízás.
A leggyakoribb panaszok a hát- és derékfájás, de ez valójában a legkevésbé gonosz. A székre ülés nem normális testtartás az emberi test számára. Minél több időt tölt így, annál kevesebbet akar mozogni.
Mit tehetnél?
Használjon ki minden lehetőséget, hogy felkeljen és mozogjon. 20-30 perc alatt felállhat a székről, és egyszerű gyakorlatokat hajthat végre. Álljon sarkával, hátával és fejével a falhoz ragasztva. Mutasson egy ideig befelé, majd kifelé. Ezután párhuzamos lábakkal (a lábujjak előre) nyomja a lábát a teljes hosszában, nyomást gyakorolva a belégzéskor, és ellazítva az izmokat kilégzéskor.