Az ülés káros! Nézze meg, miért és hogyan kell kezelni ezt a veszélyt!
A székre ülés és az órák ülési helyzetben való eltöltése általában az egyik legsúlyosabb egészségügyi kockázatot jelent. Ezért van ez így, és hogyan lehet ellensúlyozni a szörnyű tendenciát.
Az ülés káros
A modern ember egyre inkább irodákban dolgozik, íróasztal mögött ül. És gyakran autóval utazik munkába és vissza - ahol ismét ül. A statisztikák azt mutatják, hogy sokan átlagosan napi 10 órát töltünk ülve. Sajnos egyre több tudományos kutatás szerint ez jelentősen lerövidíti az életünket. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az ülés rugalmasságvesztést, testtartás romlást és fájdalmat okoz a hát alsó részén és az ízületekben. De vannak sokkal súlyosabb egészségügyi kockázatok is. Az ülés sok problémát okozhat. A magas vérnyomástól a szív- és érrendszeri betegségekig; az elhízástól a cukorbetegségig, sőt a rákig.
Miért ül nagyon veszélyes?
Egész nap székben lenni ugyanolyan természetellenes, mint egész nap enni - magyarázzák a szakértők. Az embereket azonban nem arra tervezték, hogy elsősorban ülő helyzetben töltsék az idejüket. Évezredeken át őseink vadásztak, mezőgazdasággal és állattenyésztéssel foglalkoztak. A nap nagy részében fizikailag aktívak voltak, és egy ideig pihentek. Manapság azonban annyira ülünk, hogy az abból származó kár összehasonlítható a dohányzás okozta károkkal.
Ha rendszeresen sportol (hetente legalább 150 percet tölt mérsékelt aerob tevékenységekkel), és a teste rugalmas és feszes, ez nem képes semlegesíteni az egészségkárosodást, ha hosszú ideig ülő helyzetben tölt. Az edzőteremben töltött idő nem kompenzálja a túl hosszú ülést.
Tartson fizikai szüneteket!
Motoros pihenés
A szakértők nem egyetértenek abban, hogy mennyi a legbiztonságosabb idő, amelyet egy ember naponta üléssel tölthet. De az eltérő nézetek ellenére a legtöbben azon a véleményen vannak, hogy jó 30 percenként megszakítani az ülést rövid mozdulatok esetén.