Adjon pisztáciát a reggelihez, hogy zsírégetjen és fogyjon - Étel

zsírégetjen

A dió minden fogyókúrás étrend szerves része. Nincs annál jobb, mint egy marék dió az éhség csökkentésére a nap közepén. Dió, mandula és kesudió, olyan sokféle egészségügyi csábítás létezik. Az összes dió közül a pisztáciát alábecsülik és figyelmen kívül hagyják. Ma elmondjuk, miért szükséges ezt a diót bevinni az étrendbe.

Hogyan hasznosak a pisztáciák a fogyáshoz? Ezek a diófélék nemcsak táplálóak, de akár a fogyásban is segíthetnek. Alacsony a kalóriatartalom és magas a fehérjetartalom. A pisztácia gazdag rostokban és fehérjékben, mindkettő növeli a jóllakottságot és segít kevesebbet enni. Egy 12 hetes testtömeg-index szerint azok az önkéntesek, akik napi 53 gramm pisztáciát ettek az étkezések között, felére csökkentek azokhoz képest, akik napi 56 gramm egyéb diót fogyasztottak.

Egy másik, elhízott emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik elfogyasztották pisztáciás kalóriájuk 20 százalékát, képesek 1,5 cm-rel többet veszíteni a derékvonaluknál, mint azok, akik nem ettek pisztáciát.