Az öt legjobb őszi diéta

Néhány hölgy elismeri, hogy nyáron nehezen tudja figyelemmel kísérni a testsúly változását. Különösen azok, akik nyaralásukat a tengeren töltik, vagy barátokhoz látogatnak. Hogyan ne próbálja ki a helyi konyha finomságait, gyümölcseit és színes ételeit, amikor a vendéglátók megsértődnek a sorukon. Így napról napra jelentősen csökken a fogyás iránti akaratunk.

Éppen ezért otthon van az a hely, ahol összpontosítani kell, és megfelelő fogyókúra segítségével fogyni. Az ősz sokféle gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényt kínál segítségére.

Mindannyiunknak megvannak a kis gyengeségeink. A legtöbb diétás nő nem tud ellenállni valami konkrét étkezésnek. Nehezen fogynak. Ezért a megfelelő étrendek kerülnek megmentésre.

Táplálkozási étrend:

Reggeli:

Nagy szelet görögdinnye, 50 g sajt, paradicsom, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

Kívánt esetben a reggeli joghurt helyett ízesített vizet készíthet: 2 evőkanál almalé (vagy más gyümölcs), 200 ml vízzel hígítva. Ez az ital jelentősen növelheti a zsíranyagcserét.

Ebéd:

2 szelet kenyér könnyű salátával (tartalmaznia kell például: alma, cékla, sárgarépa, tök), 50 g sült hús, két paradicsom, egy nagy szilva.

Vacsora:

100 g juhmáj vagy marhahús, paradicsom, 50 g húslevesben főtt gomba, 75 g burgonyapüré (sovány tejjel), egy alma.

Italok:

250 ml világos sör vagy egy kis pohár száraz bor. A bor étkezés közbeni fogyasztása lelassítja a fehérjék lebomlását a gyomorban, és végül csökkenti a túlzott étvágyat.

Választható indítók:

Kolbász, banán vagy két apró keksz sajttal.

Napközben igyon tejsavót - egy pohár ilyen ital jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

SÁRGA DIÉTA:

Ez egy nagyon drasztikus étrend. Szerencsére kifejezett és csak 4 napra tervezték. Ehhez azonban erős akaratra van szükség.

Előétel:

1 sárgarépát őröljön egy turmixgépben, adjon hozzá 1 citrom, 1 evőkanál, 1 evőkanál méz és 1 finomra vágott közepes méretű gyümölcslé

Fogyassza a keveréket reggel, délben és este - teljes három napig.

A negyedik napon hozzáadhat 100 g sült burgonyát és egy szelet kenyeret.

Ötödikkor - térjen vissza a szokásos menüjéhez.

Italok:

A zöldségleveket és a vizet előnyben részesítik!

IZRAELI DIÉTA:

2-3 fontot azonnal fogyhat, ha az izraeli étrendre fogad. A következő elv alapján működik. Ne zárjon ki egyetlen terméket sem a menüjéből, és ne cserélje le másra.

Az izraeli táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a táplálkozás legyen ésszerű és összhangban legyen az egyes termékek kompatibilitásának szabályaival.

Szűrt vagy forralt vizet ajánlunk inni.

Éhgyomorra (az első étkezés előtt) inni kell egy kis olívaolajat - egy teáskanáltól egy evőkanálig. Körülbelül 15 perc elteltével igyon egy pohár gyümölcsjoghurtot vagy joghurtot.

Első reggeli

Saláta mindenféle zöldségből, egy adag zabkása (zabpehely, hajdina), kevés főtt borsó vagy kukorica.

A nap folyamán reggeli közben fogyaszthat egy főtt tojást. Ihat zöld vagy fekete teát is.

Második reggeli

200-300 g választott nem édes gyümölcs.

Ebéd

Növényi saláta vagy főtt zöldség - például vinaigrette.

Zöldségleves vagy borscs, és kevés főtt vagy párolt hús (vagy ugyanúgy főtt hal), néhány kisebb vagy nagyobb szelet fekete kenyér.