Az öt legfontosabb gyakorlat a belső comb sportok számára

legfontosabb

Olyan lábakra vágyott, mint egy balerina, bikini sportoló, síelő vagy műkorcsolyázó? Valójában alig adtál meg annyira dolgokat, gyakorlatokat kerestél karcsú, feszes és jó megjelenésű lábad formálására. Ha más szempontból nézzük, akkor a combok belső része az egyik legnehezebben tisztítható és formálható, mert az elülső, a hátsó és az oldalsó oldallal ellentétben a legkevésbé veszik részt a napi mozgásokban, ezért szükségesek a őket. speciális gyakorlatokkal dolgozni. És melyek minden idők legjobbjai? Itt van a legjobb 10:

Plie guggol

Álljon fel egyenesen, a lábai kissé szélesebbek, mint a vállak, a lábak kissé egymástól távol! A térded kissé behajlítva próbálja tartani őket a lábujjak felett! Guggoljon, próbálja a medencéjét éppen a válla alatt tartani, és igyekszik elfordítani a csípőjét! Emelkedjen kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg. Ha nagyobb kihívást jelent, emelje le a sarkát a földről, amikor guggolást végez.

Jóga az "Wars I" -n kívül

Álljon fekvőtámaszban! Jobb lábával lépjen előre, közvetlenül a jobb keze mellett! Forgassa kissé kifelé a bal lábát, hogy érezze, hogy a lába belseje megérinti a padlót vagy a betétet! Most emelje mindkét kezét a feje fölé, a comb és a has izmaival irányítsa mozgását! Tartsa az első lábát hajlítva 45 és 90 fok között! Tartsa ebben a helyzetben 5 mély lélegzetet, majd térjen vissza a fekvő helyzetbe, és ismételje meg a bal lábát.!