Az őszi egészség megőrzése érdekében egyél ezeket az ételeket
Kapcsolódó hírek
Az ősz már itt van, a napsütés órái egyre rövidebbek. Az esős és szürke napok óhatatlanul befolyásolják hangulatunkat. A kellemetlenség ellensúlyozására egyre inkább olyan finomságok után kutatunk, amelyek gyakran magas kalóriatartalommal rendelkeznek - írja a flashnews.com. És gyakran betegek vagyunk, mert az édességekkel való túlzás gyorsan befolyásolja a súlyt. De ... van egy módja annak, hogy megőrizzük az alakunkat és élvezzük az ételeket - az őszre megfelelő étrend betartásával.
Ősszel az asztalra rengeteg szezonális ételt tehetünk, amelyek gazdagak testünk számára értékes anyagokban.
Nem igényelnek különösebb feldolgozást, sok vitamint, ásványi anyagot és más értékes anyagot tartalmaznak.
Az őszi szezonális zöldségek másik pluszja, hogy élénk színekkel rendelkeznek, és jó hatással vannak a pszichére, így boldogabbnak érezzük magunkat. Itt vannak azok az ételek, amelyekre ebben az időszakban koncentrálhatunk:
Tök
A tök gazdag antioxidánsokban, folsavban, béta-karotinban és C-vitaminban. Ízletes és alacsony kalóriatartalmú. A tökmag szintén nagyon hasznos - magas omega-3 zsírsav- és ásványi anyagokban, különösen cinkben.
Dió
Gazdag antioxidánsokban, magas kalóriatartalommal, de ha napi 30 grammot vesznek fel, felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetést, és energiával tölti fel a testet. A dió nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, A-, C-, E-, P-vitamint és B csoportot, ásványi anyagokat: magnéziumot, jódot, rézet, kalciumot, mangánt, foszfort, cinket és vasat, kiváló minõségû fehérjéket, antioxidánsokat és rostokat.