Hogyan kell naplót vezetni a fogyásért Fogyás

Fogyni szeretne, de a diéta és a testmozgás ellenére egyetlen grammot sem lehet elveszíteni. Nyilvánvaló, hogy valami nem stimmel. A fogyókúrás naplók nagyon hasznosak, ha diétázunk, mivel segítenek kontrollálni, mit eszünk. Természetesen nem szabad, hogy megszállottjaink legyünk. Nézzük meg, hogyan lehet fogyni ezzel a módszerrel.

kell

MIÉRT CSINÁLJA

Ha tudod, miért vezetsz súlycsökkentő naplót, akkor tudod, milyen információkat kell beleírnod. Így megtudhatja, mely ételeket gondolja úgy, hogy nem eszik, de valójában eszik.

VÁLASSZA A FORMÁT

Különböző módon rögzíthetjük a dolgokat, de válasszuk ki a számotokra legmegfelelőbbet, így megértjük az eredményeket, és helyes fogyókúrás naplót vezetünk.

DÖNTD MEG, HOGYAN HOSSZAN FRISSÍTEM

Hetente legalább 5 ételt kell rögzítenie a naplójában, bár ha minden nap kitölti, akkor ez a legjobb megoldás. Megteheti étkezés közben vagy a nap végén. Ez utóbbi esetben azonban megfeledkezhet néhány olyan ételről, amely valójában alapvető.