Az agy egészségének fenntartására vonatkozó szabályok

gyümölcsöt zöldséget
1. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

A megfelelő táplálkozás megvédi azokat a betegségeket, amelyek elsősorban az agyat érintik. A gyümölcsök és zöldségek (különösen a zöldek és a leveles zöldségek) jó energiaforrást jelentenek az agy egészségének megőrzéséhez. Ha naponta 300 g gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, annak nagyon jó hatása lesz a szürkeállományra.

2. Vegyen antioxidánsokat

Tudományos tény, hogy az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket. A tudósok szerint a szabad gyökök rákot, szív- és érrendszeri betegségeket és szenilis betegségeket okoznak. Tehát, ha a napi étrend nagy mennyiségű antioxidánst tartalmazó termékeket tartalmaz (brokkoli, szója, sárgarépa, fokhagyma, spenót, zöld tea, paradicsom), az egész test számára előnyös lesz.

3. Megelőzés omega-3 zsírsavak segítségével

A legfrissebb kutatások szerint az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek (zsíros tengeri hal-lazac, makréla, tonhal-dió, zöld leveles zöldségek, lenmag, tök szezámmag, olaj, tojás), nevezetesen a DHA, védenek fehérje felhalmozódása a testben, amelyről feltételezhetően Alzheimer-kórt okoz.