Az ősz ideális a fogyáshoz - Divat és kozmetikumok - Testápolás
Biliana Bozhilova
A diéta megkezdésének legjobb ideje "most". Se holnap, se holnapután, se jövő hétfőn. Az őszi szezon pedig amellett, hogy "most" van, annyira gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, hogy ne hagyja ki az egészséges fogyás lehetőségét.
Az immunrendszerünket tél előtt meg kell erősíteni. Ezért ki kell használnunk a gyümölcsök és zöldségek hatalmas változatosságát, amelyek értékes tápanyagokkal látják el a testet és felkészítik a leghidegebb évszakra. A legjobb az, hogy amíg gondoskodik az egészségéről, addig is elveszít néhány kilót kiegyensúlyozott étrenddel.
A maximális kényelem érdekében 10 nagyon hasznos ételt kínálok 5 legjobb őszi kombinációban. Ha felveszi őket a menüjébe, és főként rájuk koncentrál, meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan fog fogyni néhány kiló, és ami a legfontosabb: megerősíti testét a következő télre.
• Tök és dió
• Káposzta és sárgarépa
• Alma és fahéj
• Spenót és fekete bors
• Zöld tea és gyömbér
Tök és dió
A sütőtök rendkívül gazdag antioxidánsokban, béta-karotinban, folsavban és C-vitaminban. A tökmag szintén nagyon hasznos - magas omega-3 zsírsav- és ásványi anyagokban, különösen cinkben. Amellett, hogy ideális immunstimuláns és alacsony kalóriatartalmú, a sütőtök hidratálja a bőrt.
A dió magas kalóriatartalmú, de akár napi 30 g is felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetést, valamint energiát tölt fel. Nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat, A-, C-, E-, P-vitamint és B-csoportot, ásványi anyagokat tartalmaznak: magnéziumot, jódot, réz, kalcium, mangán, foszfor, cink és vas, kiváló minőségű fehérjéket, antioxidánsokat és rostokat.
Káposzta és sárgarépa