Az ősz az edzés!

Puls.bg | 2018. október 30. | 0

hosszú távú befektetés

Az óra megváltozott, és a nyár végre "hivatalosan" véget ért. Mivel a reggeleket sötétség borítja, az estéket pedig a hűvös, az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akarsz tenni, az az edzés megkezdése. Évszak erre a célra.

  • A testmozgás javítja a hangulatot

A levelek változnak és hullanak, velük együtt a hőmérséklet, és a napok rövidülnek. Bár a sütőtöktermékek körüli eufória növekszik, ez a rovására megy szerotonin - a hangulatot szabályozó és a boldogságérzetet elősegítő hormon. Ennek az alapvető vegyi anyagnak a csökkenése könnyen a fény hiányának tulajdonítható. A fizikai aktivitás azonban növeli a szerotonin felszabadulásának sebességét és gyakoriságát az agyban. Ezenkívül a rendszeres testmozgás serkenti a triptofán - aminosav, amelyet az agy a szerotonin szintetizálásához használ.

  • A testmozgás támogatja az immunrendszert

Az ősz megalapozza az influenzaszezonokat. Amint azonban a szakértők rámutatnak, a mérsékelt testmozgás a leghasznosabb immunrendszer, a tétlenség káros, sőt a képzési szélsőségek akár veszélyesek is lehetnek. Éppen ezért még egy 20 perces edzés is segítheti a testet abban, hogy megvédje magát a hidegen szerető kórokozóktól.